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来自: 张洪清 > 《下肢练习》
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又到了练腿日,今天教大家哑铃直腿硬拉!
7个哑铃负重深蹲虐腿,重复300次提高睾酮分泌,只为女友开心满意
7个哑铃负重深蹲虐腿,重复300次提高睾酮分泌,只为女友开心满意。经常加强练腿不仅可以有效提高腿部力量,还可以促进整个运动能力的表...
简易哑铃操 瘦臂又瘦腿
简易哑铃操 瘦臂又瘦腿。1.双手持哑铃伸直高举于头顶,弯曲双肘,双手慢慢往下压。2.双手持哑铃自然下垂于身体两侧,慢慢往上举,直到耳朵两侧为止,重复做20-30次。3.双手持哑铃平直举起,与肩部同一...
硬拉
硬拉简单的说,即俯身直臂向上提哑铃的动作,上拉哑铃时吸气,下放哑铃时呼气。大重量的硬拉锻炼应选择曲腿硬拉动作,避免直腿硬拉对腰...
大学生【你真的知道哑铃分腿蹲吗?】
我家中举着铁,而你在人民广场的马路上玩快艇
是借口,把你床下的哑铃拿出来!1、单腿哑铃弯举。2、俯姿哑铃臂屈伸。3、哑铃侧平举重。4、哑铃侧转体。5、哑铃相扑式深蹲。7、哑铃直...
教您减肥瘦身哑铃操17—提臀M腿运动
教您减肥瘦身哑铃操17—提臀M腿运动视频: 【台湾美女教练】教您减肥瘦身哑铃操17—提臀M腿运动。
翘臀美女都是这样练出来的
动作1:手部扶住健身器材,单腿为支点做向后蹬腿的动作,左右脚交替,锻炼你的后臀部位。动作3:双手握住哑铃,坐深蹲的动作,之后拱起...
最全面的健身减肥动作,有多少肉甩多少肉!
最全面的健身减肥动作,有多少肉甩多少肉!抬腿式卷腹。一边两次,抬腿式抬起静止10秒,再放下腿部换另一边腿,重复动作!一边10次,整个过程动作腿部不接触地面。以上8个动作可以有两种组合方式训练。...
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