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结果鬼使神差的，跑完步的当天晚上，黎晨又定上了4点半的闹铃，第二天早上又出现在了大马路上。不只是别人，黎晨自己也知道虽然瘦了很多，但按照标准，体重还是超重的，“我的目标：标准体重160斤以下。” 今年8月份，黎晨决定再次减肥。还好，黎晨身边有一个爱健身的朋友，他跑步不行，让黎晨带他跑步，他带黎晨健身撸铁，“伙伴的作用很重要... 阅12 转0 评0 公众公开 19-12-05 12:31 |
他经常给别人做手术换膝关节，见过许多跑步减肥的胖子，感叹道“你可能跑了很久并没有感觉不舒服，你可能看到网上很多人试图为跑步的损伤洗白，未来你也可能会减肥成功，但更可能的是，你会更早地跑来医院换关节。”归根结底，都是由于胖子超标的体重，是膝关节无法承受之轻。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5—6次，软骨和关节将会... 阅36 转0 评0 公众公开 19-02-05 08:02 |
一、运动时间跟强度密切相关，先了解跑步是一种什么强度的运动。强度是运动的核心要素，实现近似运动效果，强度大的运动所需时间短，反之强度小的运动所需时间就要长。不同MET值代表不同运动强度。因为双脚离地意味着腾空，腾空就代表需要肌肉收缩克服体重做功，所以举例来说，6.4公里/小时的快走，MET值为5，属于中等强度活动，而6.4公里/小时... 阅175 转0 评0 公众公开 19-02-04 16:33 |
请远离冬天还在坚持跑步的人！让人透心寒的冰冻，冬季实在让人难以亲近。你会发现冬天跑步的人。因为很多人一到冬天，你这样做没人会指责你。不过，对于这些人，因为这些人拥有你。这些人还有什么事。冬天还坚持跑步的人太可怕，而冬天还坚持跑步的人，都是非常自律的人。外人往往只看到你多么牛逼，这，真不是一般人。一个对自己特别狠的人，... 阅61 转0 评0 公众公开 18-11-29 08:52 |
坚持跑步15年的48岁大叔告诉你：晨跑完以后，不能做这3件事儿。大军哥是一位48岁的大叔，他坚持跑步15年了，说出这个数字，不免让我们好奇，是什么让他坚持了这么久，而且他还是每天晨跑，一天都没有间断过。这位48岁的大叔，对于晨跑早就总结出了自己的一套丰富经验，尤其是晨跑后不要做这3件事情，因为他曾经因为这些，让自己的跑步体验并没... 阅1762 转0 评0 公众公开 18-11-20 17:43 |
长期坚持跑步，让你逆袭人生。现在很多人都通过跑步运动逆袭成功了，变成了一个更加完美的人！想要逆袭成人生赢家？今天我就说一说，长期跑步到底能获得什么好处，让你逆袭成功呢？你有一个好的身体，你才能够成功的逆袭，活的长也是一种资本，活得健康，更是一种快乐！如果你的交友广泛，生活丰富，你见识的就会更多，帮助你的人也会更多，这... 阅67 转0 评0 公众公开 18-11-17 14:27 |
大一刚刚加入跆拳道社进行体能训练的时候，因为大一和大二的男生是一起训练的，每周日上午集训的量对我来说根本就吃不消（10圈热身跑，10圈追逐跑，6圈限时跑，再加4个100米，总共10.8km），当时只能把我分到大二的学姐组里。不过经过了两个学期的跆拳道的训练，在大一结束的时候体能已经有了很大的变化，常规的体能训练已经不在话下了，而且体... 阅24 转3 评0 公众公开 18-10-05 12:48 |
你应该知道的运动小常识——每天运动，你就是赚了。今天看到一篇《73岁中国最美奶奶健身13年，曾患癌症差点丧命，如今却活成17岁的少女》的逆袭文章，更加坚定了“运动.健康”的生活理念。规律的生活不会因为运动而一蹴而就，但是运动会让你慢慢有规律起来。五、运动的人生有多赚。爱运动的人，身体大多都比不运动的人要健康很多，老了的时候也... 阅18 转3 评0 公众公开 18-10-01 13:45 |
