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每个人的心里都有自己羡慕的人，他可能是一个很有名的明星，可能是一个有手艺做饭很好吃的大妈，可能是一个坚持了多年自己兴趣爱好的普通人，也可能是一个追求高尚并且自己努力向上的人。 无论是哪一种，我们总会对一些人充满敬畏，觉得他们很优秀，有种一直在发光的感觉。这种发光不是真正意义上的有光在身上闪耀着，而是你觉得这种人很优秀，他的生活方式或者处事态度你很喜欢，并且你欣赏，想要去那种状态。 这种状态可能比较明显的，就是发生在身边的，存在于生活里的。我们在早上去上班的时候，会看到路上有些人跑步，他们很愉快，能够坚持一天又一天，我们知道跑步的好处，心里也很羡慕，但是自己不知道怎么迈出第一步，不知道怎么去坚持，也不知道怎么给自己一个理由说服自己跑步。但是，有人却能够一直坚持下去，并且收获了很多很多。 大军哥是一位48岁的大叔，他坚持跑步15年了，说出这个数字，不免让我们好奇，是什么让他坚持了这么久，而且他还是每天晨跑，一天都没有间断过。晨跑很辛苦的，因为要早起，对于上班族来说，是一件怎么都不愿意去做的事情，毕竟有一句话叫做早起毁一天，精神状态会一天都很懵。 大军哥每天早上要送孩子，所以就坚持了晨跑，到了后面孩子上大学，不需要接送，他早已经锻炼出了自己的习惯，每天不去跑步，就像缺少了一点什么一样。所以继续跑步，收获了健康的体型，也有许多热爱跑步的朋友。 这位48岁的大叔，对于晨跑早就总结出了自己的一套丰富经验，尤其是晨跑后不要做这3件事情，因为他曾经因为这些，让自己的跑步体验并没有很好，所以希望给大家一些建议，或者解决迷惑的答案。 1、晨跑完以后，不能够立即坐下 跑步之后我们的身体还会自觉地，一定时间保持在跑步中的状态，不会立刻就结束，恢复平日轻松的状态。此时，跑步过程中产生的酸性物质依然会存在堆积的情况，如果你坐下了，会让它在体内不能够均匀的分配，继而在大腿部位留下了，我们就容易出现萝卜腿。所以建议还是运动一会再坐下。 2、晨跑完以后，不能够喝冰水 晨跑之后我们的身体处于很热的状态，有时候跑的比较累，早上没有喝点水润润嘴巴，就更会容易口渴，如果天气比较热的话，大家就想喝冰水降温，但这种很伤害肠胃，所以最好喝温开水，并且不要一次喝太多。 3、晨跑完以后，不能够立即进食 最后一个就是晨跑完之后，不要立刻就吃东西，虽然我知道你肚子可能会很饿，但对身体不好。最好是运动过后半小时再吃早饭，尽量清淡，比如燕麦、牛奶、面包。早饭吃的时候不要太快，尽量吃热的东西，选择营养的食物，蔬菜也是很重要的。 如果你也想通过跑步瘦下来，改变你的体型，减下重量，可以私信我“跑步”，免费给你不受伤的跑步减脂教程。 |
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