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然后慢慢躺回地面，重复10次 四、站姿练习： 1、站立，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备 2、双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次 3、双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前后摆动，重复10次 4、双手叉腰，腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈，动作幅度可放大点。 阅306 转33 评0 公众公开 10-04-21 23:45 |
瘦手臂。针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：以手袋收手臂：尽量将手袋挂在手的前臂上，并贴近胸部下方，将重量分散至身体中心位，这可令手臂线条更突出。 阅21 转自顾晓梦 公众公开 10-04-14 18:57 |
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240... 阅8 转自顾晓梦 公众公开 10-04-14 18:56 |
大腿的健美：每天坚持大腿的按摩。膝盖的健美：每日按摩膝盖，再涂抹一些护肤乳剂或特制的能促进血液流通的腿部护肤霜加以改善和滋润。松弛的膝部肌肉，有碍于腿部线条美，影响腿部的整体美感。小腿的健美：小腿讲究的是弧度线条美，其关键在于小腿肌肉的丰满度。线条不十分明显的小腿还可以通过赤脚走路和穿平跟鞋来塑造小腿的形状。而经常穿... 阅39 转自顾晓梦 公众公开 10-04-14 18:55 |
膝部要骨感教你六招膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为"膝部如馒头"，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：1、多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。力度要适当，坚... 阅108 转2 评0 公众公开 10-04-14 09:12 |
想成为玲珑面部必读面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成。如皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等，均可使面部变得松弛和肥胖。紫外线的照射，可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛。若要使自己的面部显得清秀、可人，就必须锻炼自己的面部肌肉。所谓表情肌就是面部皮肤下的肌肉。经... 阅126 转9 评0 公众公开 10-04-13 09:09 |
瘦脸绝技 速做小颜女大家一起来〝瘦脸//.而此瘦脸运动是克兰诗所推行的"紧容护理按摩法"，是采"面部下倾"的姿势，利用一种自然、简易的脸部按摩运动，藉由头部下倾的重量与托住脸部的双手产生适当的压力，让脸部毒素水分排出，进而达到瘦脸的功效。每天重复这一套动作5次以上，便能够刺激脸部肌肉，改善脸部僵硬的线条。2.... 阅168 转6 评0 公众公开 10-04-12 09:25 |
睡前睡后 简易瘦手臂瑜伽拜拜肉、蝴蝶袖，让你无法尽情拥抱夏天。STEP1：跪在地板上，手掌垂直撑地，手肘与肩膀位置在同一垂直线，臀部与膝盖间的距离如图所示，把重心放在腹部，缩腹，(吸气)准备开始。STEP2：(吐气)弯曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板，保持姿势，慢慢吐气，再吸气。STEP3：(吐气)肘部及上半身还原到一开始的姿势。 阅368 转11 评0 公众公开 10-04-10 09:39 |
对于结实型的小腿这里有两种方法来让小腿肉肉变得松弛，两者方法也可同时使用：1、每天没事时坐在地上，将一只脚脚掌落地，小腿与大腿成90度，然后以拳头拍打小腿，每条腿各做五六分钟。如要加速减肉肉效果，并且保障减掉腿部肥肉后能好好地巩固，不反弹，建议可以借助一些瘦腿霜、瘦身膏和其他的瘦腿产品进行冲刺和巩固。血液循环不畅极易导致... 阅3334 转27 评0 公众公开 10-04-07 09:53 |
