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技击短棍术：可以用折叠雨伞替代的防身自卫术防身利器。上右步成右弓步姿势，右手握棍端向前方砸下，力达棍尖，手心向左；起身进步成右弓步姿势，右手握棍自下抡起向前方砸下，力达棍端，手心向下；落右脚成右弓步姿势，两手握棍向左侧横击，拉回顺势向前方戳击，力达棍尖，两手心向下，目视前方。落右腿成右弓步姿势，右手握棍收回画弧线抡臂... 阅17 转1 评0 公众公开 19-09-02 02:24 |
少林18式功法，最重要的5式功法！在传统武术日渐流失的今天，我们应该从武术文化整体传承的角度出发，结合武术文化发展的现状，结合国内外优秀武术文化传承的经验，继承武术的新思路。传统武术套路的产生和流传是由中国传统文化背景所决定的，是各种形态的中国传统文化相互适应的结果。在武林中秘传的有一套“十八式”的功法，可以运动全身经络... 阅39 转2 评0 公众公开 19-09-02 02:23 |
《宋氏形意拳》之《劈拳》标准图解教程。《宋氏形意拳》之《劈拳》标准图解教程形意拳是我国优秀拳种之一,为华夏民族文化的瑰宝。劈拳是形意拳五行拳中的基本拳法，形意拳门内称“五行拳”为“意拳”、“五拳”及“形意母拳”，而劈拳则是“形意母拳”之“母拳”，其在形意拳中所占地位的重要可见一斑。劈拳歌诀：初乘练定步劈拳，中乘练活步劈... 阅85 转3 评0 公众公开 19-08-19 00:57 |
奇门十三肘，此肘迅猛刁钻，节烈势刚，短打近攻，一招定乾坤奇门十三肘，此肘迅猛刁钻，节烈势刚，短打近攻，一招定乾坤。接上势.两脚辗地向左转体180°，两脚交叉下蹲成左歇步，左掌变拳，曲肘向左侧平顶;右拳变掌，掌心抵住拳面。技击意义:上架彼劈砸，上步埋住彼跟，以左拳冲破彼胸腹。左拳变掌，外旋复抓握成拳拉至小腹前，拳心斜朝上... 阅50 转1 评0 公众公开 19-08-19 00:54 |
首先两脚与肩等宽，平行站立，关键点来了，你的重心千万不要放在脚后跟，很多人站桩时重心是在脚后跟的，这样脚后跟很容易疲劳、疼痛、麻木，所以很难坚持。第2个诀窍是膝盖微微弯曲，这样可以避免膝盖的疼痛。两个膝盖要微微弯曲，这样膝盖就不会超过脚尖。也就是说膝盖弯曲太过了，膝盖是紧张的，膝盖挺直了，也是紧张的。因为当膝盖处于微微... 阅33 转3 评0 公众公开 19-08-12 23:14 |
这鱼肉质鲜美又细嫩，一斤8块钱，每次红烧，我能多吃两碗饭这鱼肉质鲜美又细嫩，一斤8块钱，每次红烧，我能多吃两碗饭。而如今白条鱼卖的价格也开始贵起来，像这样中等个头，长到20厘米长的白条鱼，一斤都能卖到八九块钱左右呢！接下来就给大家分享下我们泗洪人爱吃的红烧白条鱼做法吧！第三步：为了防止太咸，可以将腌制过的白条鱼外面一层盐... 阅37 转0 评0 公众公开 19-08-10 01:59 |
(1)单脚踢:①用弹腿踢沙袋底部,练习脚背之硬度;②用勾踢腿踢沙袋侧面,练习脚弯处之硬度;③用转身后摆腿踢沙袋侧面,练习脚掌之硬度;④用后撩腿踢沙袋底部,练习脚跟之硬度;⑤用铲脚击沙袋上部,练习脚外缘之硬度。2.负重悬腿:空悬腿练习一段时间后,可在腿上绑沙袋,进行负重正悬腿、侧悬腿的练习,沙袋的重量要逐渐增加。勤练悬腿能增强腿部力量和提... 阅41 转2 评0 公众公开 19-08-08 11:30 |
属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。4、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖... 阅171 转2 评0 公众公开 19-08-07 22:53 |
太极拳站桩。站桩，是内家拳的基本功，他能调节起全身血脉加速流动，改善全身血液循环。中医认为，气血瘀滞会导致各种疾病的发生，而站桩是利通气血，因而是强身健体，扶正固本的最好的方法。站桩能释放工作和生活的压力，放慢生活节奏，调整不良情绪，对健康有利。站桩时要做到，不可用心守，不可无意求。有心着相，无意落空，似守非守方为真。 阅46 转3 评0 公众公开 19-08-04 19:19 |
属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。招式名称――预备式(并步抱拳)/左弓步搂手冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖冲拳(插步盖掌\歇步冲拳)/... 阅2730 转5 评0 公众公开 19-08-02 19:01 |
