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骑行不拉伸，是如何毁掉你的身体的？01.膝盖受伤自行车是完全对称的，但人的身体却并不对称，人体的各种差异（腿的长度不同，扁平足等）在骑车过程中都会暴露出来。骑车两个小时，膝盖大约需弯曲10000次。02.腰背颈痛。骑车的姿势的不正确。上身伸得很直，而后背弓起来，会使颈部肌肉始终处于紧张状态。 阅158 转7 评0 公众公开 19-10-13 10:55 |
骑行破风技巧，实用啊！在你骑行时，空气阻力是无法避免的。技巧1：压低身子骑行。当骑行速度越快，我们对迎面吹来的风，感觉越发的明显。而最简单、也最有效的方法，就是压低身子骑行。技巧2：跟在后面骑行。而减少空气阻力的方法，就是跟在队友后面骑行。如果在骑行时，前后两个人的距离在2米左右，骑在后面的人，可以减少三分之二的空气阻力... 阅887 转2 评0 公众公开 19-10-07 09:23 |
44 这时有1/32吋的铆钉在链条里面，把链条拉开，重新接上链条时铆钉也会自动卡上。55 如果你用的是钛螺丝，在拆掉曲柄后先用个旧的钢螺丝把曲柄扭紧再换回钛螺丝。71 中心B型螺丝卡钳（就像AVID油压碟煞的卡钳固定座），可藉由稍微放松卡前固定螺丝，夹住煞车，重新上紧卡钳于中心位置。85 确定刹把的始点，换新刹车线外管时，用力按压刹把... 阅64 转4 评0 公众公开 19-09-26 13:54 |
骑车对膝盖的伤害有多大？我们所从事的每一项运动，都会对膝盖造成不同程度的伤害，像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍！而下楼梯对膝盖造成的压力是平常的5倍，跑步跟下蹲对膝盖造成的压力是平常的7倍。平时正常走路跟骑自行车相同，对膝盖造成的压力是体重的0.5-1倍。公益骑行联盟接待站，骑行路上的“家”星星骑行【六】... 阅1068 转2 评0 公众公开 19-09-20 08:53 |
很多骑友会把骑行强度和骑行负荷搞混，骑行强度单指心率高低，而骑行负荷则是骑行强度、骑行时间和骑行里程的综合。对于长途骑行的骑友来说，他们的目的可能就是不断的骑行，因此可能需要更为系统的骑行，比如采取有氧耐力骑行、有氧动力骑行、间歇骑行等不同骑行方法，有机组合。对于多数长途骑行的骑行者而言，在参加长途骑行前都会经过一段... 阅274 转3 评0 公众公开 19-09-20 08:50 |
自行车变速器的调整（附图）自行车变速器的基本原理都一样，通过平行四边形结构平移导轮或导链槽，改变链条位置。导向轮固定链条的位置，而张力轮保证链条有一定的张力，能够紧紧地裹在齿轮上。然后将变速调节螺丝拧紧后松回3圈，变速拨杆上的调节螺丝也类似调整。第三步：调节限位螺丝：限位螺丝功能是防止链条掉出最小一片齿轮外或者卷入飞轮... 阅1 转自月寒 公众公开 19-08-05 11:29 |
高度：链轮与变速器导板间距为1-3mm左右。注2：所谓摆是指金属的导板，而上摆或下摆是指与固定在立管上的固定环的相对位置，导板比固定环高的称之为上摆式，而比固定环低的导板称之为下摆式。2. 通常会认为前变速器上的水平位置是导板上外侧平行大盘上的最大盘，实际上由于款变速器设计上的不同，有些前变速器的导板外侧会往外弯，并不是平... 阅1 转自jnsxmj 公众公开 19-08-04 15:57 |
SHIMANO Tiagra 4700公路套件简评。SHIMANO Tiagra 4700公路套件简评 2015-08-25 17:37:37 出处：road.cc 作者：David Arthur（knightof1编译） 点击：40604 次 评论：31.SHIMANO Tiagra 4700早前已经曝光，通过图片我们知道，相比上一代的4600，4700有了翻天覆地的变化。不对称四爪牙盘，是SHIMANO引以为傲的技术。SHIMANO专利的锁紧方式，简... 阅5420 转3 评0 公众公开 19-08-04 15:42 |
常用内胎的法嘴，美嘴，英嘴的比较。英嘴（中式嘴）：气门靠橡皮套防漏，防漏能力主要看橡皮套的质量，气密性很好（一般车友可能认为英嘴的耐胎漏气快，但如果橡皮管没有烂，其实不关气嘴的事的，主要是因为一般英嘴的内胎只是使用一般橡胶，而没有使用丁基材料），但耐压低，气门基础大，重量大，充气流量小，橡皮套的耐用性差，不过维修方便... 阅1 转自暮秋残阳 公众公开 19-08-02 11:47 |
如何给心爱的自行车更换刹车线？平把自行车一般使用平头刹车线，下弯把自行车一般使用T形头。如果线和线管都要更换，市场上有许多可供选择的刹车线套装品牌。不经常骑的自行车不必使用很好的线管，但如果经常使用，配备一套好的刹车线套装还是非 常值得的。一个简单的解决方法是，先拉出旧线管，按照相同的长度截取新线管，然后在旧线上套 进新... 阅1743 转1 评0 公众公开 19-08-02 11:38 |
