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就是李经梧桩功心法！太极拳成功的诀窍终于找到了！具体做法是:意念太极拳成功的诀窍终于找到了！具体做法是:意念从百会到尾闾，尾闾找会阴，从会阴往前上翻内卷如丹田，在丹田立转一圈，出命门下行，经委中直落涌泉。直到2007年遇到了容师父，跟他学杨班候秘传太极拳的时候，他总是说“泄到脚跟、泄到脚跟！”我才恍然大悟！三年前，通过陈德... 阅2 转0 评0 公众公开 22-07-02 10:12 |
【拳谱】陈氏太极拳老架一路（含歌诀）右拳落在神庭上，左拳叉住左腰间。右拳撤回又一拳，仍为太极变中拳。棚采履按双推掌，阴阳相济腰盘龙。敞开门户伏左脚，右手再开亮白鹤。云手?护心拳?六封四闭履采用，反掌顺势腰盘龙。右转缠法双振脚，两手上托右蹬脚。岂知太极有妙法，用手平衡万事安。岂知太极运有方，无数法门胸中藏。脚踢拳打下乘拳... 阅1 转自新用户606... 公众公开 22-05-24 10:01 |
太极拳如何练腰胯，这个就是诀窍就是站外八字，最好两脚在一条线上，半蹲（别扭吧），骨盆与大腿部交接部内收。初学太极拳推手的人一般常常仅以上肢运动为注意点，日日夜夜仍乐忠于一招一式势上用心思，也有人虽也口口声声把腰常挂在嘴边上，可一到具体行功走架时，在推手练习时就没了腰。把意念活动着重点从手势继而转移到腰上，索性把手彻底... 阅21 转0 评0 公众公开 19-12-17 17:07 |
罕见的太极八法动态教学。杨氏的“重心自维持”的拳理被杨澄甫诠释后，京城吴式太极拳家杨禹廷大师在研习教学实践中明确太极拳重心，又进一步详解拳的重心。研习太极拳求的是自然。在修炼太极拳的过程中，循规蹈矩，遵循太极拳思想练太极拳，循太极拳的运动规律和运行轨迹习练，太极内功定会上身。必须循规矩练拳，这个规矩是习练者遵从的太极... 阅48 转2 评0 公众公开 19-02-26 13:23 |
太极不走步，脚下没功夫，步不稳则拳乱。以向前走为例，两膝微曲，调整好高低（初学者可站的高一些）迈步时须缓缓将重心移向前腿，其胯根内收，腹部充实，用腰带动，缓缓提起后腿，后腿由大腿蓄劲于膝，带动小腿，提脚跟，足尖自然下垂，向前方展腿，切忌不是迈腿，是一点一点用腰送腿，足尖由下垂变为上翘，足跟轻轻落地，过渡到足掌足尖，身... 阅46 转0 评0 公众公开 19-01-13 08:29 |
太极拳整劲速成秘诀。陈氏太极拳学习者。陈鑫拳论云，“其劲皆发于心内，入于骨髓，外达于肌肤，是一股劲。”即一股周身一家的整体劲，也即通常所称道的太极内劲，陈式太极拳又称之为缠丝劲。一是气沉丹田丹田内气鼓荡。为静为蓄时吸气、收腹、提肛，似以向上吸拔之气上行到命门处“入肾”;运劲发劲时, 脚掌脚跟向下蹬劲,靠作用于地面产生的反... 阅158 转1 评0 公众公开 19-01-08 11:44 |
初学者三步就能学会气沉丹田。练好太极，从学会气沉丹田开始！太极拳的特点也是要气沉丹田，那么究竟如何做到气沉丹田?小编带着大家来看看。当做到这个步骤的时候，横隔膜会自然的上升，腹部自然的向内收，使气聚集在丹田，稍停顿一下，这就是一吸。随着熟练程度的提高，呼吸时两手向回去收和向外推的幅度也越来越小，最后变为以意领气向回收，... 阅214 转23 评0 公众公开 18-04-29 08:55 |
太极拳中腰胯的力学。前面定义胯中线与腿之间的夹角为胯腿夹角，这个夹角的大小随胯高及腿的位置而定。例如：宽弓步实腿是前腿，其胯腿夹角如图76所示：侧弓步屈蹲的腿为实腿，其胯腿夹角如图78所示。例如，在从左宽弓步（图79点划线脚印）前进一步变到右宽弓步（图中实线脚印）的实腿转动过程中（图79），需要以脚跟为轴将左腿和左脚在原地外... 阅1 转自老阿更 公众公开 18-04-26 12:37 |
松腰松垮为的是练出腰胯的沉重感来，这是练太极拳的总的原则。松肩坠肘、松腰松垮、含胸拔背这些要求为的造成脊椎呈弧形，当然还有练出沉重感，造成尾椎和裆能够练出铲劲，如果一旦感觉命门（腰部）有支撑，就会造成腰以上与腰以下的断劲，因为弧形的脊椎，从上到下是一体的，中间不能断劲，所以感觉到命门有支撑是不对的。练太极拳在动作定型... 阅18 转0 评0 公众公开 18-04-14 18:02 |
右腿为实腿，收左腿，左腿膝盖似有绳牵。1、迈步半个脚长及一个脚长即可，迈出腿落步时状如稍息，完全虚无，重心在支撑腿，而后听着自己的胯和腿部肌肉的细微变化，将重心慢慢移至迈出 腿。3、平时不容易 出汗，甚至夏天或跑步都不出汗，而猫步走不上十几步就会出汗发热：练猫步时，只注重下盘，上半身因为被忽视而容易放松，因松而气学流通阻... 阅26 转0 评0 公众公开 18-04-03 13:59 |
