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６、脖子的肌肉、颈椎，吸气微仰起放松，呼气微回收释放；９、腹部的肌肉吸气放松，腹部两侧呼气释放；２、全身的肌肉、筋脉、内脏、器官、系统都松开，自然呼气释放；吸气全身放松呼气全身释放。数遍完毕，将意识的注意力轻轻放在腹部上，全身的知觉和意识，自然观察随着腹部的起伏活动，默随气息往来起伏，不必用任何刻意控制或强制呼吸，只... 阅124 转24 评0 公众公开 17-12-31 13:20 |
而在于心身对能量的控制。意思就是说，假如他是“执着心”在于利于脊柱健康的核心点，就不会过早出现脊柱疾病；第四层：打坐的执着心已经是围绕整体健康为主，所谓的执着心也是“不断变化的”执着心，永远在利于身心健康发展的道路上“稳定下来”；第五层：真正禅心阶段，肉身已修炼成最利于“禅心”的容器！禅心不是简单的”闭目养神”这么简... 阅143 转11 评0 公众公开 17-12-18 23:20 |
道家上层功法“天人合一”心法口诀俱全。第一步：先将左手心连同水柱一起转向朝上，意念右手水柱向下划圆与左手联接，左手水柱向上划圆与右手联接，让它们联为一个大圆圈。这时左手心向上、右手心向下同时推动大圆圈运转起来，当左手臂划转到上方中点，右手臂划转到下方中点时，上下手心正好对上，此时将右手水柱用意念发送到左手心，用力顶住... 阅143 转20 评0 公众公开 17-12-05 06:44 |
参透这法门的人必成大器，清心决。心若冰清，天塌不惊。万变犹定，神怡气静。尘垢不沾，俗相不染。虚空甯宓，混然无物。无有相生，难易相成。份与物忘，同乎浑涅。天地无涯，万物齐一。飞花落叶，虚怀若谷。千般烦忧，才下心头。心无罣碍，意无所执。解心释神，莫然无魂。水流心不惊，云在意俱迟。清心如水，清水即心。我心无窍，天道酬勤。 阅189 转22 评0 公众公开 17-10-10 21:27 |
闭上眼睛冥想，一样能给你带来快感。“人要是没有时间去冥想，则有充足的时间去生病。” “如果 你不会冥想，则犹如一位盲人看不见缤纷的大千世界。”这是《思 生活》的作者，英国冥想保健学专家保罗.罗兰的话。什么是冥想。梦想自己变漂亮就是冥想， 而恐惧和担忧则不是冥想。冥想的快感。畅销书作家剑歌在他的著作《职业生涯的养生计划》中提... 阅106 转2 评0 公众公开 17-10-10 20:35 |
数呼吸式冥想。今天给大家推荐一款数呼吸式冥想，是一种最简单、最容易的呼吸冥想，你可以随时随地的使用。在以下的冥想中，我们的呼吸是冥想的目标。经过一定的时间，你将会逐渐的感觉到，把注意力集中在你的呼吸上一段较长的时间可以使你进入更深的冥想，并且使你感觉更好。散步的时候是你做呼吸式冥想练习的很好的时机。当你感到精力变得不... 阅1746 转25 评0 公众公开 17-10-09 21:01 |
step1.热身，先从活动筋骨开始，坐在垫子上把腰挺直，脚伸直，开始活动双脚。step2.注意目标是活动髋关节，不是膝盖或脚踝，伸直的脚要摆定不要散乱。【注意】不要如下图一样为了把脚放在另一条大腿上，而变成压脚踝，这样会把脚踝关节拉松！正确的双盘是将整只小腿放到另一只脚大腿上，而不是把压力集中在脚踝上，盘起来脚踝脚掌要能够活动才... 阅64 转9 评0 公众公开 17-10-01 09:04 |
《静坐修道与长生不老》第02章 静坐的方法 慢慢来不要怕走火入魔。至于问到静坐的方法有多少种的问题，据我所知，只有一桩--静坐。可是所有方法的共通目的，都是在求“静”。（一）静与动，是两个对立的名词，这两个对立名词的观念，大而言之，是表示自然界物理现象中两种对立的状态，小而言之，它是指人生的活动与静止、行动与休息的两种状态... 阅50 转8 评0 公众公开 17-09-26 18:27 |
