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跪着、蹲着、坐着——最好的运动。但是用跪着——蹲着——坐着，同样可以达到目的。跪着可以直身而跪，也可下压臀部。蹲着，就是小时候拿树枝在地上写字时那种姿式就妥。跪着，用力点在腿，腰，腹三部分。蹲着，用力点在腰、腹。猫是能拿老鼠，但是要你家的猫才会拿你家的老鼠。我说，那您就蹲着。蹲着蹲不下，那就找个小板凳先练坐着。跪着跪... 阅36 转2 评0 公众公开 20-01-24 16:42 |
15个超简单动作，助你预防多种疾病，随时都能做。该动作可促进眼周血液循环，起到明目、醒脑作用。两手手掌互相摩擦至发热，以手掌摩擦面部。整套动作有助于消除颈椎、肩部疲劳，改善颈肩部血液循环，保持头脑清醒。8、腰部运动。10、提肛运动。用双手掌心摩擦肾脏所在的位置，把两肾擦热，每天擦肾300下，有助于补肾气，对肾虚效果显著。腹腔... 阅51 转7 评0 公众公开 20-01-12 11:37 |
睡前把这些动作做一做，经络放松睡眠好。中医有个说法叫 “筋长一寸，延寿十年” ，因此晚上睡觉前，进行几个简单的瑜伽拉伸动作，便能疏通浑身经络，帮助减轻身体疲劳，起到促进睡眠的功效。这个瑜伽动作的要领，是保持大腿与地面垂直，提升臀部，让胸部、肩部尽量贴近地面，拉伸双肩。香蕉肉桂水。长期失眠、入睡困难的朋友，可以试试用香蕉... 阅33 转4 评0 公众公开 20-01-12 11:29 |
甩手过程能积极活动筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。平甩操是传统甩手操中最为经典的动作，坚持每天练习平甩操，调动全身肌肉，可达到加速气血循环，全身通畅的效果。弓步甩手操动作要领：画圈甩手操动作要领：双臂在身体两侧画圈式来回甩动，不需要太快，画圈... 阅14 转0 评0 公众公开 20-01-12 11:29 |
学会这个动作，强腰壮脊、固肾益精！6.重复迈步-转腰-冲拳动作，一次冲拳为一次动作，早、晚各练30次。若带脉本经有病，会引起腰腹肌肉筋膜松驰，经气不利，因而出现腰痛、腰活动不利、腰部重坠、少腹痛，肥胖、带下病等。本动作重点在于“转腰”，针对性强，尤其是办公室人员，久坐的人士、中年人，经常练习，有助于带脉、任脉、督脉和足太阳... 阅17 转2 评0 公众公开 20-01-12 11:28 |
6分钟徒手瘦手臂动作，早晚做一次，手臂变纤细！动作结合拉伸和抗阻力训练，能有效地拉长手臂肌肉，让手臂变得纤长，同时锻炼手臂肌肉让手臂变得紧致。1、首先两手伸直抬到与肩平行，两个手臂在一条直线上。2、手臂在身体两侧做蹦手背和勾手背运动，如图所示。1、首先手臂伸直抬到与肩平行，两个手臂成一条直线。呼气手臂发力将身体还原。这就... 阅43 转1 评0 公众公开 18-08-19 13:28 |
如果你的心脏不是很好、经常感到大脑缺氧而头晕、下肢的静脉曲张状况严重，或者还顶着一个大大的“将军肚”......那么，做一做这个腿部小动作，就能缓解或减轻以上问题。这是因为，他们有的是心脏瓣膜闭合功能存在问题，有的是肌肉收缩力量减弱，而如果把腿翘起来高于心脏位置，能使腿脚部的血液流回心脏，再经过肺与氧结合，形成新鲜血液以供... 阅209 转2 评0 公众公开 18-07-14 13:08 |
每天3分钟，改善肤色，促进上半身血液循环，消除下半身脂肪堆积。大拜式又称婴儿放松式或半龟式，是瑜伽中的一个放松体式。虽然简单，却是瑜伽老师口中最难做的体式。体式益处：让身体充分放松，促进髋部，三角肌，肩押骨，肱二头肌，胸大肌的伸展。治疗消化不良，有益肺脏，强健腹部及大腿，减少脂肪的堆积。促进血液流向大脑，以及在上半身的... 阅45 转1 评0 公众公开 18-07-14 13:07 |
甩手过程能积极活动筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。平甩操是传统甩手操中最为经典的动作，坚持每天练习平甩操，调动全身肌肉，可达到加速气血循环，全身通畅的效果。【平甩操动作要领】【弓步甩手操动作要领】甩手操不断用手的劲力扩张胸肺，增强血液循环，由... 阅327 转33 评0 公众公开 18-06-26 16:42 |
睡前5个小动作，减肥又安眠。作用——平时工作，最难受的就是脖子，睡前放松下颈部肌肉，促进大脑的供血，才能睡得香甜。作用——这个动作能拉伸脊柱，缓解背部疼痛，还能活动颈部肌肉。作用——这个动作可以让平时很难锻炼到的胯部打开，伸展脊柱及腰背部，促进背部和腹部的血流，有助于改善泌尿功能和坐骨神经痛，还能顺便拉伸腿部内侧韧带。... 阅145 转12 评0 公众公开 18-02-10 11:56 |
