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| 共 301 篇文章 |
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坚持练1个月平板支撑，你就知道自己有多厉害。有人说这平板支撑是最火的健身动作，看完以下这些明星练平板支撑你就知道了。大叔吴秀波爱做平板支撑。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下... 阅43 转0 评0 公众公开 20-02-14 07:24 |
延长膝盖寿命40年，就用这一招，简单有效~延长膝盖寿命40年。最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操，对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。不管你现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合你，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健... 阅31 转0 评0 公众公开 19-11-01 21:31 |
对于不少想要接触健身的人而言，最初要选择什么运动成为了一大难题，很多人选择的运动方式其实并不太适合自己，当运动到一段时间后才发现，而你在刚开始健身中，你知道自己适合什么样的运动呢？总而言之，以上的这五件小事对于健身小白而言常常是最容易忽视的，如果你已经运动了几天，发现你正在做的运动并不适合你的话，小编建议你赶紧换适合... 阅39 转0 评0 公众公开 19-07-29 19:01 |
双脚支撑住地面，用腿部的力量把杠铃拉离地板。一旦杠铃超过膝盖的高度，把臀部向前推，站直，双手充分拉伸拉住杠铃。在双腿内侧抓住杠铃，但是杠铃的位置和传统硬拉一样。相比起传统的硬拉，因为脚宽，臀部较低，运动员需要将杠铃拉得很低就可以锁定身体。还有一些人认为相扑硬拉更好，因为杠铃不需要移动那么远。六角杠铃。六角杠铃，是一个... 阅12 转0 评0 公众公开 18-10-14 05:50 |
结合力量技巧和动作行程渐进式训练。动作形成渐进式训练是包含一个技巧，把训练按周期计算，训练周期的最后用架上硬拉来完成。力量技巧的训练会让你变得更强，但是你需要让身体处理更大的重量，以便能够更容易地将增加的力量转移到训练表现上。技巧不是单一，从增加负重，增加行程，改变训练动作也好，无一不是希望让你的训练有效，达到力量和... 阅21 转0 评0 公众公开 18-09-04 07:22 |
有质量的训练并不需要很长时间的，也不需要太大的负重，根据你的自身情况选择一个或多个训练，尤其是背部，特别需要这样的训练。目标：背部全面发展。除了普遍的缺乏训练之外，最常见的问题是“二维”的背部：你的背部有足够的宽度，但是它非常平坦。不过，如果依靠正确的背部训练，大多数小伙伴都可以练出更宽的背部。低体脂可以让你展示更多... 阅32 转0 评0 公众公开 18-08-29 06:30 |
