健身不是一直练就有效果，健身小白，5件事要知道

文/芝

对于不少想要接触健身的人而言，最初要选择什么运动成为了一大难题，很多人选择的运动方式其实并不太适合自己，当运动到一段时间后才发现，而你在刚开始健身中，你知道自己适合什么样的运动呢？

今日小编就根据以上的这个问题，来告诉大家几个小事情，可以根据以下的步骤来选择适合自己的运动，说不定你会发现自己在不知不觉间已然成功减肥，究竟是哪几件事情呢？一起跟随小编走进今日的健身知识小课堂吧！

第一件事：确认运动目标以及动机

毕竟每个人想要进行运动的目的是不一样的，有的人是想要增肌，有的人仅仅只是想要减肥成功，所以你一定要确认自己的运动目标是什么，总而言之，只要当你找到自己可以努力的目标，那么你才会有动力想要运动的动力。

第二件事：了解自己的身体状况

对于从未接触过运动的人而言，大多数人对自己的身体状况是了解不太清楚的，小编建议你可以咨询相关医生或者去教练处做评估，甚至还能通过仪器清楚知道身体组成，在评估的时候还需要提供一下自己的家族病史，特殊病以及自己觉得不舒服的部位也要让教练知道，总而言之，越是详细的告知就能够得到更加适合的建议。

第三件事：选择适合自己的运动

经过第二个步骤后，知道自己的身体状况，更能帮助你挑选适合自己的运动，甚至可以依靠目标动机或者喜好、时间做一个好的搭配，并不是有些人想的那样每种运动适合每个人，尤其是别人做运动的时候千万不要盲目跟风，一定要先确认自己喜欢的，或者跟自己的身体状况配合选择。

第四件事：循序渐进的运动

对于不少健身小白而言，刚开始运动的时候是非常有热情的，甚至一下子想到以后自己要做什么运动，还觉得自己应该天天应该去运动，其实非常容易造成身体的负担，一旦身体觉得有负担的时候，反而还很容易放弃运动，建议养成运动的习惯后再逐渐增加。

第五件事：不要盲目的跟随运动

对于现在有不少网上健身小知识，只要你想找总是能够找到你想要的，小编这边建议你可以先询问专业人士，如果你盲目的去跟随他人运动方式，就很容易造成运动的伤害，毕竟每个人的运动方式是不一样的，适合别人的运动方式，说不定并不适合你。

总而言之，以上的这五件小事对于健身小白而言常常是最容易忽视的，如果你已经运动了几天，发现你正在做的运动并不适合你的话，小编建议你赶紧换适合你的运动，而且在健身运动过程中，并不是一直高强度的运动就好。

毕竟高强度运动，小编在前几期的健身小讲堂也说过，并不是特别有用，需要适当的休息，才能让你的肌肉得到一定的时间恢复。

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来源：健身千汇云