新手健身必须知道的四件事

随着人们经济水平的提高，健身越来越成为人们的热门话题，与人们的生活息息相关。

很多人想要加入到健身大潮流中，却又不知道从何下手，从哪里开始，今天我们就介绍新手健身需要知道的四件事。

一、确认运动目标及动机

每个人运动的目的都不一样，有些人为了减肥塑形，有些人为了改变体质，使自己更加健康，有些人为了增肌等等。

所以首先认定自己的运动目标，再根据不同的方式进行锻炼才会取得成功。

二、了解自己的身体状况

每个人都有属于自己锻炼模式，根据自身模式进行锻炼才会取得事半功倍的效果，而大部份没有接触过运动的人对自己的身体状况都不太清楚。

我们可以请教健身教练为我们的身体进行评估，为我们的锻炼提出意见。

三、选择适合自己的运动

了解自己的身体状况后，更能帮助你选择适合自己的运动，可以依照目标动机或喜好、环境、时间做搭配。

并不是每种运动都适合每个人，在锻炼过程中不要盲目跟风，小心对你的身体造成伤害。

四、循序渐进的运动

不要为自己规划高频率的运动计划，每天锻炼可能会造成身体负担，疲惫感会降低你对健身的兴趣，还会让收益递减。

给予身体足够的休息，我们可以隔天进行训练，循序渐进的进行锻炼，这样会更轻松的完成动作指标。

你做好准备了吗？快来和我一起，练就更完美的自己吧！

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