| 共 70 篇文章 |
|
千年八段锦：1个小时，8个动作，一生受益！现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；八段锦一般是由八种动作组成，每种动作称为一“段”。整个练习共有八段，称为“八段锦”。那么，练习八段锦有哪些好处呢？八段锦中的第一式... 阅1 转自西湖谐人 公众公开 19-07-16 15:21 |
太极拳命门、肾的练法。下面我们谈到的命门后撑、两肾抽换，就是在习练太极拳时修炼内功的锻炼手段，就是在肾与命门这里下工夫。本功法或相似功法，在太极拳界多有传授。对于太极拳的动作结构，田老师作了如下剖析：仔细剖析一下太极拳的动作结构，可以发现太极拳有两种基本的动作方式：摇转与摆动。田老师说：大海运动的方式与大海的力量启迪... 阅1 转自老阿更 公众公开 16-08-19 15:16 |
缺乏维生素M(叶酸) 怀胎期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神担当损者，应增补维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。服用维生素应细致 要是在枵腹时服用维生素，会在人体还来不及吸取使用之前即从粪便中排挤。不要把维生素当成“补药” 食用奇怪蔬菜和水果是最简略而宁静的增补维生素的要领，万万不要恒久大剂量服用维生... 阅1 转自岚韵 公众公开 16-06-21 15:44 |
但同时，赵女士感觉自己的膝关节有些隐隐作痛，来到医院就诊后才发现，她的右侧膝关节腔内出现少量积液，也就是滑膜炎。膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。因为运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉... 阅1 转自西湖谐人 公众公开 16-05-05 14:43 |
为什么运动健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果呢？1、人体胃细胞7天便更新一次。2、皮肤细胞28天。3、肝脏细胞在180天。4、红血球细胞120天。5、在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换。6、骨细胞更新需要七年。所以，不论你是跑步、游泳、骑车、健身、减.肥、增重、塑形……都需要有耐心哦！ 阅181 转2 评0 公众公开 15-08-12 09:48 |
练习下蹲，能够蹲出11种神效 本文转载自万花筒《【转载】练习下蹲，能够蹲出11种神效》练习下蹲，能够蹲出11种神效 下蹲功是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。我们先认识血液循环（体循环）的路线：心脏是输送血液的泵，血液循环首先由左心室输出血液→主动脉→各级动脉→全身各处毛细血管(与组织液进行物质交换，供给组织细胞氧... 阅3 转自雪峰读书 公众公开 15-05-08 17:29 |
给你22个理由，让你爱上跑步！ 阅2 转自尚纯纯 公众公开 15-02-28 14:45 |
新手跑步实用文章精选。 阅1 转自尚纯纯 公众公开 15-02-25 16:57 |
高效18分钟快速全身练习高效18分钟快速全身练习箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿，每个动作30秒！ 阅1 转自丑 陋 公众公开 15-02-13 10:17 |
锻炼部位：背部下方仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉。以俯卧撑的起始动作开始，双手按稳地面，身体向后缓慢滑动，直至鼻子到达双手中央... 阅2 转自快乐的咪咪 公众公开 15-01-19 14:38 |
