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吕洞宾.逍遥步（修炼秘诀）养生功 食补胜药补·练功百病消。以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 逍遥步，也被大家叫做信步法，是吕洞宾经常练习的功法。1.手抚丹田我们慢慢地把手移到腹部的丹田位置（大约在肚脐下两指宽的地方），男性用左手掌心，女性用右手掌心贴在丹田上，另一只手则覆盖在这只手上，让两个手心的劳宫穴对准。... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-19 22:27 |
这些动作旨在增强身体机能，防止疾病，并促进身体的健康和活力。4.脐部按摩：将右手掌（或左手掌）平放于肚脐之上，以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩。16.身体前倾：两手交叉放在脑后，身体前倾，尽量靠近膝盖，同时用力呼气。17.扭动身体：按照图示方法，身体左右扭动。这三种身体前倾的动作对腰部和肾脏有好处，可以预防和治疗腰痛等问题。... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-08 10:47 |
龟缩功（半身不遂.糖尿病）双手继续往下、往前、往上划一个大圆到胸前，再向后转肩落肩（图9~12）。当双手划到腹部前面时，再次向后转肩落肩（图15）。当双手再次回到腹部做转肩落肩的动作后（即图15的动作），身体向右转，双手再次形成抱球的姿势（图16~17）。三、功法的好处学习和练习龟缩功，可以帮助放松腿部、手臂、腰部和腹部的肌肉群，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-06 10:23 |
为太极辅助功法。1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢，连大腿抬起与身体成90度，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板与小腿成90度。三、在抬脚时，神阙（肚脐）及命门一同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁... 阅22 转4 评0 公众公开 24-03-28 14:27 |
为太极辅助功法。1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢，连大腿抬起与身体成90度，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板与小腿成90度。三、在抬脚时，神阙（肚脐）及命门一同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁... 阅6 转0 评0 公众公开 24-03-28 13:27 |
太极拳放松十二要诀，非常宝贵的经验！练太极拳，先要明了太极拳对身体部位的要求，拳架是学练的形势，透过拳架来学习拳架里面的东西，才能体会到太极拳的本意。松肩：要松肩，首先要将胳膊松透。胳膊能松开后，胳膊的重量都缀在肩关节，有一定时间积累后肩关节会慢慢松开。大腿、小腿肌肉松开，小腿自然垂直地面，脚腕松开。尾闾：尾闾微向上... 阅5 转2 评0 公众公开 24-03-10 10:12 |
左掌拇指内收，紧贴食指根侧，以平掌向前推出的同时，右掌在腰间翻掌向下，变阴平掌向前推出:推双掌时，以腰带动上体重心前移，实为以腰助推;身体重心前移，落右脚，右脚尖随推势落地成弓步，左脚成蹬步:定式时两掌 阴阳掌并列(见图9)。身体姿势不动，左掌阳掌为天，右掌阴掌为地，左掌翻起变阴掌，右掌随即翻起变阳掌，左掌在上，右掌在下，两... 阅6 转0 评0 公众公开 24-02-22 12:19 |
二、平步三步功。方法：“吸一口气，走六步；闭一口气，走六步；呼一口气，走六步；再闭一口气，走六步”。修炼者用口、鼻呼吸配合毛孔呼吸方法叫做“神气合一”法，把自然宇宙中的气从四面八方吸入全身表皮毛孔，吸气时要把意念放于远方，收于内。（3）行走过程中整个身心一直在放松，呼吸要想到整个毛孔，用毛孔呼吸：吸气，四面八方之气向全... 阅17 转3 评0 公众公开 24-02-22 12:13 |
二、平步三步功。方法：“吸一口气，走六步；闭一口气，走六步；呼一口气，走六步；再闭一口气，走六步”。修炼者用口、鼻呼吸配合毛孔呼吸方法叫做“神气合一”法，把自然宇宙中的气从四面八方吸入全身表皮毛孔，吸气时要把意念放于远方，收于内。（3）行走过程中整个身心一直在放松，呼吸要想到整个毛孔，用毛孔呼吸：吸气，四面八方之气向全... 阅9 转0 评0 公众公开 24-02-22 12:13 |
道家气功归一返元功，激发充盈丹田之气，自然形成小周天运行。1、双掌从丹田分到体侧，双臂上抬与肩平，同时意念将阴气吸入内劳宫，并体会双掌心被地面的吸拉感。六、归一返元气功丹田功。(1)(接上式)动作路线和特点同天字桩，掌心朝丹田，吸气时双掌向外撑开，意想气球以丹田为中心向外膨胀开，再随呼气跟双掌压向丹田。2、沿逆时针方向·... 阅21 转1 评0 公众公开 24-02-04 23:34 |
