神奇的抬腿功！有人练完之后都不起夜啦！

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老祖宗有一种说法叫：“药补不如食补、食补不如功补！”

今天给大家介绍一种简单易学的功法，名为能量倍增操。为太极辅助功法。只要你想要健康。只要你愿意连续坚持二、三个月——在睡前的十五分钟抬抬脚，就可以让你精神百倍、改善体质，尤其是老人，有尿失禁、前列腺肿大、便秘、胃肠不适等皆适用。

动作要领

1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢，连大腿抬起与身体成90度，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板与小腿成90度。

2、练功时心平气和保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

3、练功前、后需各喝300毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

4、每天坚持早晚做两次，每次坚持作15分钟。

在此简述抬脚时的过程与反应：

一、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

二、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞活跃，癌细胞被控制。

三、在抬脚时，神阙（肚脐）及命门一同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压力大大降低、血压随之稳定。

四、在抬脚时因流汗，自可将体内毒素排出，脂肪燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。

五、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、前列腺肿大等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

六、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺的名称，压迫神经的病痛呢？

七、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥抬脚的最终目：抬的愈久，活的愈久。

抬脚功：

我半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此，风雨不改。

自从每晚临睡前做了「抬脚」以后，再也不用半夜起床小便。只有一次在睡前喝了一杯蜂蜜加肉桂粉，半夜四点半起床小便一次而已。