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半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！ 我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此，风雨不改。 自从每晚临睡前做了「抬脚」以后，再也不用半夜起床小便。只有一次在睡前喝了一杯蜂蜜加肉桂粉，半夜四点半起床小便一次而已。 我一次做不到十五分钟，我分开三次做。我做的方法是：开始 「抬脚」后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下 作为休息，之后马上第二次「抬脚」，心中默数二百下，再放下脚休息 一百下，第三次「抬脚」二百下就完成了，一觉睡到天亮。 在「抬脚」过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。 我不知道什么原因「抬脚」可以止住我及免我半夜起身上厕所小便， 希望别人都可以得到同样的效果。 简单才能持久15分钟就OK啦! 能量倍增操~抬脚! 能量倍增操为太极辅助功法。 要活就要动！这时老祖宗的智慧出现了～药补不如食补、食补不如功补！ 只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月。在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质； 只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等。 在此简述抬脚时的过程与反应： 一、在抬脚时前、后需各喝３００CC温开水，心平气和保持轻松， 自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。 【使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上】。 二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。 三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。 四、在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。 五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。 六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、前列腺肿大等失调症?!胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？ 七、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺的名称，压迫神经的病痛呢？ 八、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常;何来睡眠障碍症??!!头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加! |
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