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人体最佳运动阶段表，你是什么年纪，就做什么运动。第三类是有氧+休闲运动，健身的小伙伴肯定会比较熟悉这类运动，它包括游泳、登山、慢跑，球类运动等运动强度中等较大的活动。推荐运动：慢跑、骑自行车等中等强度运动；这一阶段的运动强度不变但是需要逐步增加运动量，并且至少保持每周150分钟中强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动，及2... 阅1 转自晋中丰烨... 公众公开 21-07-31 18:33 |
脾阴虚吃什么中成药脾阴虚，大多数是因为饮食不当或劳累过度引起的，现代的人多多少少都有的，下面来一起看看脾阴虚该怎么办吧！脾阴虚吃什么中成药 逍遥丸 成份：柴胡、当归、白芍、炒白术、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜。脾阴虚的症状有哪些 1.舌苔有异常 舌头能表现脾的功能状态。按摩也可以治疗脾阴虚 三阴交穴 左手拇指按... 阅744 转1 评0 公众公开 20-01-30 11:34 |
【中医佳方】《刮掉将军肚》一个价值连城的秘笈。精选：山药8克、黄芪6克、五味子7克、白灼5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白术6克、甘草7克、丹参7克、沙棘6克、菊花10克。以上12味中草药加水5斤熬剩4.5斤，放凉了后，冷藏于冰柜，当茶喝或口渴时饮用。最快15天最慢3个月刮瘪你的肚腩脂肪。到时你会发现，跟脂肪一起消失的还有：脂肪肝、高... 阅1 转自长庚书库 公众公开 19-01-23 17:35 |
[  ]雕塑下半身雕塑下半身方法：身体站直，双手扶着椅背，左脚尖朝前，右脚脚尖尽量向外，慢慢将右脚向后抬，最高点时停5秒，再慢慢将右脚放下，重复30次再换脚，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪雕塑腰曲线雕塑腰曲线方法：双脚打开与肩同宽，一手弯置耳旁，另一手持哑铃（或宝特瓶装满水）。 阅1 转自长庚书库 公众公开 18-09-14 18:17 |
【养生指导】现代女性体寒者的养生方法。现代女性很多不爱运动，久坐空调房，出汗少、血液循环不畅，手脚冰冷；因为饮食生冷食物时，胃肠为了保持温度而使热量集中，相反手脚等末端就会产生体寒症状。“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑。比如，咖啡或香蕉等温暖地带(南方产)的... 阅1 转自长庚书库 公众公开 18-09-14 17:44 |
注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。效果：使小肚... 阅1 转自长庚书库 公众公开 18-07-07 18:01 |
胖人多痰湿，1个方子2个药，祛痰除湿，想胖都不行。随着现在生活水平的提高，饮食结构的改变，肥胖成了很多人的困扰，尤其对于女性，减肥几乎成了很多人的口头语，而现在很多人为迎合减肥者的需求，创新了很多减肥方法，例如运动疗效，音乐疗法、饮食节制，服用减肥药物等等。中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火”。这个小药对，药虽小但力不... 阅3 转自适时势者... 公众公开 16-08-02 18:35 |
预警：骨关节炎。提示：踮脚走路是温补肾阳的一种锻炼方法，但是，如果您每次走路都是双脚踮着脚尖走路，则需要及时就医!★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★▼ ▼ ▼。教你中医养生。简介:教你最专业的中医养生，养生是一种生活态度,使你增强体质。简介: 里边有精选各个节日的优美祝福语，给家人朋友送祝福！简介:每天学点财运风... 阅3 转自自由翱翔... 公众公开 16-06-10 18:52 |
肚脐上放一物，活血祛湿减少便秘，体重少20斤肚脐上放一物，活血祛湿减少便秘。很多人总是不成功的原因是体内的毒没有清理干净，减肥第一步就是先要排毒，排毒是关键，坊间自古流传的减肥秘方对于减肥排毒有奇效，众多胖友在试用后效果明显，坚持1周食用，减重最多可达10斤，接下来便为大家揭秘这神秘减肥圣品。一般人都知道，生姜可以和胃止呕... 阅1 转自涂鸦吧 公众公开 16-04-24 12:07 |
减肥低脂甜点~~【黄金甜薯烧】这道甜点里还用到了红豆沙。如果想减肥，又想吃甜点，您不妨一试这道甜点哟。吃红薯的好处俺就不多说了，说说红薯的不足之处，红薯缺少蛋白质和脂质，其实，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。正确吃红薯也有讲究，一是要注意一... 阅1 转自野李子 公众公开 16-03-17 20:45 |
