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关于她
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膝盖跪在器械踏板上，双手握住两个把手，固定垫紧靠在肩部前方与肩同高，意念集中在左右腹侧肌与腹部上，依靠左右腹侧肌与整个腹部的力量来转动器械到极限，玲片的重量从轻开始一组20个，适应之后，逐渐最多增加到60％的重量时，（这个重量是减肥最快的重量，在不可加重，否则就达不到减肥效果，反而却长的是脂肪肌肉，就不好减了），左右为一... 阅114 转0 评0 公众公开 13-07-30 14:07 |
