| 共 100 篇文章 |
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一、睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床” “睡眠麻痹”俗称“鬼压床”一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情... 阅41 转自浪漫之旅族 公众公开 12-09-05 11:26 |
教你十个可以快速入睡的方法教你十个可以快速入睡的方法。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。5. 警惕咖啡因。每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小... 阅162 转13 评0 公众公开 11-11-03 23:46 |
该报告公布的统计数据表明，那些每晚睡眠8 小时的人，其死亡率高于睡眠时间不足7 小时的人，而睡眠时间在9 ～10小时的人死亡率更是明显增加。结果显示，死亡率最低的男女都是睡眠在7 小时的人群，而睡眠时间比7小时长或短的死亡率都比7 小时的人群高具体地说，与7小时睡眠的人相比，睡眠在4 小时以下的人死亡率较高，62%的男性和60% 的女性死亡... 阅40 转自学海泛舟 公众公开 11-10-21 23:57 |
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在... 阅124 转15 评0 公众公开 11-09-22 18:50 |
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。人类和植物同属于生物，细胞*的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老... 阅80 转自心梦倾城 公众公开 11-06-03 15:59 |
各位童鞋看过来，每晚睡觉前必做的、繁琐却能让身心健康彻底放松的、能真正睡个美容觉的事情，超过5件，你牛人！忙碌的生活和工作让童鞋们白天都无暇顾及自己美丽的双眸了，不过睡前可不要忘记它哦~热敷一下双眼，然后再滴上两滴润洁，可以好好缓解一天的眼部疲劳，还能快速补充水分，这可都是HA玻璃酸钠的功劳，它滋润锁水抗氧的效果赞一个~养... 阅58 转自退休工程师 公众公开 10-12-20 10:46 |
中医生解释睡姿六图 中医有"不通则痛"之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。 阅61 转自吉普賽海鷗 公众公开 10-10-16 17:50 |
古代医学经典《难经》中说："人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。同时神阙临近脾胃，我把中医补脾的名药归脾丸填在肚脐里，就能迅速调节脾胃之气，让人可以睡得香香甜甜。麦冬滋心阴，神门穴是手少阴心经的原穴，将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹，能很快为心脏补充正气。另外，这种失眠... 阅101 转自快乐华哥 公众公开 10-10-13 23:51 |
五、采用行为疗法。对夜间睡眠时间少又易醒的失眠患者，可采用睡眠限制疗法，就是不管晚上睡的多晚，也要按时起床，中午不睡。对暗示性较强的失眠症患者可采用暗示疗法，如某些营养药物、安慰剂，并配合暗示性语言、行为等，来纠正患者不良的心理。对久病卧床的失眠患者可采用光照疗法，可改善睡眠—觉醒节律。慢性失眠患者尽量不要服用安眠药... 阅273 转13 评0 公众公开 10-09-28 13:41 |
走出失眠迷宫的6条捷径走出失眠迷宫的6条捷径。2、芳香睡眠药物：薰衣草和香油精。最好的芳香是香油精、薰衣草、日本精油、橙花油、滇荆芥和茉乔栾那。虽然酒精使人困乏，使您很快进入梦乡，但几小时后这种抑制就会颠倒过来：沉沉的睡眠和甜美的梦乡将被打断。如果您的睡眠障碍不存在器官上的原因，您应请一位探矿者或电子生物学家检查一下住所... 阅80 转7 评0 公众公开 10-08-03 09:58 |
