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有元凶：内脏脂肪。更重点来了：科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。接下来的问题：怎么解决内脏脂肪。当身体燃烧脂肪的时候，你会同时用掉各类脂肪，包括内脏脂肪和皮下脂肪。囤积在肠系膜周围的内脏脂肪，是... 阅72 转0 评0 公众公开 17-02-28 10:06 |
他们最大的区别是触地时间，百米选手的触地时间只有马拉松选手触地时间的一半不到。Keep your feet behind the vertical line going through your knees. 脚掌每一次着地点都要落在通过臀部与膝盖的直线之后。理想状态下，每次着地瞬间身体就应该是关键跑姿，这时头、肩、臀、跖球部都处在一条直线上，这种姿势是个最有效率最省力的姿态。Do no... 阅59 转6 评0 公众公开 17-02-20 18:51 |
肝是哑巴，胃是喇叭，养肝护肝的方法。都说“胃是喇叭，肝是哑巴”、胃痛你有感觉，但是没有人会说肝疼，一旦一查出肝的病，基本都是......常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是... 阅67 转6 评0 公众公开 17-02-19 07:58 |
太极实战的几个必备内容。因为这时对方的速度、力量都未形成，最易处理。这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个知拍功夫。许多人在实战中常常感到：我破对方的招后再去打对方时，对方却又变了，所以只能化了再化，永无发人之机。第四、实战中需明确的几个问题：一是如何认识对方力量的大小－－对方力量再大... 阅19 转0 评0 公众公开 16-12-31 15:59 |
图解跑步前全套韧带拉伸动作“郑运动”胳膊韧带拉伸：1、保持上半身直立，将右手从脑袋后用力往下伸，左手拉住右手肘往下按，保持动作10秒钟后，换左手下伸。大腿韧带拉伸：1、坐在垫上，左腿向左侧伸直，右腿向内屈膝抬起，双手握住右脚用力往上抬10次，然后换左脚往上抬。颈背韧带拉伸：1、双腿屈膝躺在垫上，双手抱头向上微抬起上半身，保持... 阅2664 转11 评0 公众公开 16-12-28 20:38 |
仰卧伸展双腿运动 拉伸腿部韧带。1、自然仰躺，右脚弯曲抬起，双手扶住右脚膝盖，且保持靠近胸前。5、恢复自然仰躺姿势，左脚膝盖弯曲，右脚向上伸直。6、自然仰躺，手肘撑住地面，胸口向上拾起，让后背离开地面，头顶尽可能接近地面。7、保持步骤6的姿势，双膝并拢后抬起，使小腿与地面保持平行。9、将弯曲的双腿慢慢向上伸直，放松弯曲的膝盖... 阅81 转0 评0 公众公开 16-12-28 20:36 |
韧带拉伸训练计划，筋长一寸，寿长十年。功夫者平台是一个为民间高手开放的平台，在我们这里不分年龄，不分男女，只要你够本领，有自信，想成为一名专业的网络教练，我们一定敞开胸怀欢迎你的加入，如若想申请成为功夫者教练请加QQ2772430794 注明“申请教练”即可，会有负责人与你联系。大家今天的训练计划是拉韧带，再睡觉前做一些身体的拉伸... 阅127 转3 评0 公众公开 16-12-28 20:35 |
看起来挺拔，其实就是挺胸，抬头，展肩，给人一个漂亮的体态，从字面上讲很好理解，但对于常年不良体态的人，很难明白挺胸，展肩的方法和意义，主要还是肌肉能力太差太差太差了，差到大脑早就不会控制自己的身体了，就算明白什么意思，也无法做到。背部主要肌肉都需要训练，背阔肌，斜方肌，竖脊肌，三角肌，等都是帮助伸展躯干，挺拔身姿的，... 阅82 转1 评0 公众公开 16-12-14 03:09 |
体能测试指标的选择部义峰 博士 CSCS资料来源：武体体能中心第一期体能教练认证培训课程Part01 为什么要进行体能测试？Part05 测试的实施051.健康与安全性 是否存在健康隐患温度与湿度2.测试数据记录 合理的记录表格3.测试形式 是否一次测试完全部项目 每个项目是否由同一个测试者执行 良好的组织可以提高测试的可靠性Part06 测试模块与多群组... 阅1147 转4 评0 公众公开 16-12-14 03:07 |
在跑步的时候，试着抵御绷紧腹部的诱惑。学会了放松呼吸的模式后，你需要开始思考呼吸/步伐节奏比的问题。建议使用均匀一致的呼吸步伐模式，因为这样更容易根据步伐的节律调整呼吸。最大强度间歇训练是练习这一呼吸方式的最佳时机，试着改变呼吸的速度来适应对氧气需求的变化，以特定的、受控的速度供应氧气。当你突破极限时，最大强度间歇训练... 阅45 转0 评0 公众公开 16-11-28 16:11 |
