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五禽戏是东汉名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血的功能，创编而成的健身气功功法。虎戏有虎举、虎扑两个动作。注意挽部动作，两手握空拳向前划弧，最后屈挽，重心后坐时，两手变鹿角，内旋前伸，手背相对，还要含胸低头，使肩背部形成横弓，同时尾闾前扣，收腹，腰背部形成竖弓，重心前移成弓步，两手下落... 阅12 转自ai ganxie 公众公开 12-10-24 21:48 |
绿谷经络操 （完美版） 阅4 转自老阿更 公众公开 12-05-10 14:07 |
最简“治百病”锻炼方法 ——脊椎运动最简“治百病”锻炼方法 ——脊椎运动。八、脊椎运动（可使脊椎保持柔软）：1、左右弯曲（30次）：先两脚站开与肩同宽，然后向右弯腰、弯脖子，弯曲度愈大愈好，至少耳孔要朝向地面，如此一右一左地弯脊椎，有如一根弹簧一样。4、向后旋转（30次）：两脚不动，头部向右后方旋转，身体也是跟着头部向后扭转... 阅9 转自玮 公众公开 12-04-26 08:35 |
阅73 转2 评0 公众公开 12-03-01 09:43 |
五禽戏（视频） 阅7 转自幸运草wrh 公众公开 12-02-29 11:03 |
又分两股，一般气直下丹田，在丹田由左向右绕脐、腰一周（带脉），回丹田而下达会阴；注意事项 一、本功无须注意呼吸，让其自然呼吸即可，但有人由于长期练习某种其它气功，习惯于注意呼吸，如练本功较长时期后仍改变不了注意呼吸的习惯，这时可以把呼吸调整为意想肚脐呼吸，吸时意想肚脐吸气向后（脊柱）收，呼时肚脐呼气向前放出来（注意... 阅45 转自bonnd 公众公开 12-02-29 10:59 |
同時，左腳向左前方斜跨一步，右腳隨之跟進半步，兩腳跟前後相對，相距約一尺左右，身體重心坐於右腿，左腳尖點地，眼看左手食指尖。兩腿慢慢向下彎曲，身體重心放在右腿，左腳向前輕靈邁出，同時左手沿胸前上舉至口相平的高度，做向前取物樣動作，當手舉至與口平齊高度時，由掌變爪手，手腕亦隨之自然下垂，重心移至左腳。身體後坐，重心由右... 阅5 转自taonuonuo 公众公开 12-02-27 14:12 |
明代五禽图与五禽书的区别明代五禽图与五禽书的区别 (2009-10-16 18:10:47) 明万历年间，周履靖编印了《夷门广牍》丛书，收录养生书多种，其中《赤凤髓》为主要的一种，书中图文并茂的载有《五禽书》。《五禽书》(图一)和《五禽图》(图二)是现存最早而较完整地五禽戏图说刻本，对研究五禽戏功法在明清时期的发展具有较高历史价值。... 阅758 转48 评0 公众公开 12-02-27 13:54 |
五禽戏动作解析五禽戏动作解析(2009-10-16 18:12:04) 脊柱是人体的大梁，是躯干的主要支柱。重心后移、脊柱后弓时，整个身体由伸膝、扣髋（骨盆尽力前倾）、弓腰（腰椎屈）、含胸（胸椎屈）、扣肩，再两臂内旋把腰背的力量传至手指尖，使脊柱得到充分的伸展和拔长。上动不停，重心再由后向前移动，脊柱前屈加侧屈形成对另一侧脏腑的按... 阅284 转5 评0 公众公开 12-02-27 13:47 |
