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换句话说，提右脚之前，左脚再松一次，脚下产生无穷的弹力，内气直达脊背，叫做气贴脊背，利用脊气将右脚轻轻提起，从右脚尖离地开始，实胯托着虚胯将右脚前送到位，到脚平松落地为止，在虚实的转换中，腰脊由前折变为后迭，脊气将虚脚提起，丹田气将虚脚平松落地，完成一组虚实转换。总体来说，虚脚要虚净，不要挂力，实脚要实足，全身重量落... 阅58 转6 评0 公众公开 18-04-27 21:41 |
学站桩，真传就这一句话。问：站桩真传一句话是什么？醒世无量：站桩真传一句话是：时间是保障，“拉着站”是关键。“拉着站”的目的就是为了拉紧脊髓，增加脊髓压力，从而为打通“中脉”（脊髓是中脉的重要组成部位）创造条件。我经反复实践和体会发现，双手胸前抱圆动作效果特别好，这是因为胸前抱圆动作顺应了“拉着站”向上的趋势，否则，... 阅52 转0 评0 公众公开 18-04-25 22:09 |
如何掌握“站桩”的要领？很多的人都不同程度地患有颈肩腰腿不适之症，有空就跑医院，从医院带回的处方少不了运动康复训练这一项，但真正弄清动作要领、并正确实施的人却不多，基本上是不甚了了。目前，流行于民间的康复训练方法五花八门，有的能起到一定的作用，而有的方法不但起不到作用，反而加重损害，使病情雪上加霜。要领：引颈、沉肩、... 阅81 转0 评0 公众公开 18-04-10 21:53 |
如何“提肛提臀”，太极拳老前辈不外宣的秘要！提肛提臀在太极拳中的作用。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。太极拳能够真正起保健作用的，关键是要使太极拳达到炼精化气，炼气化神，炼神还虚的效果。百会下领、尾闾下垂、上提下坠，把脊柱抻直的同时，用丹田气充斥，使腰向后放松，臀部后挪，收丹田，身不... 阅38 转1 评0 公众公开 18-04-10 21:45 |
站桩的第二步就是伸筋拔骨，因为已经分清楚了筋、骨、肉，在站桩时就要求筋绷，骨撑，肉松，练的是筋骨。在传统功夫中，徒弟的功夫练不到这个要求，师父就不会他讲下一步的练法，其中之一就怕他着急，基础没打好就直接去练下一步的功夫，结果出不来功夫或者出的功夫不纯。与现代的体育理论不同的是，道家不认为劲是练出来的，正好相反，劲，人... 阅25 转0 评0 公众公开 18-03-28 22:49 |
练太极拳，谈“松”为天经地义，人皆称对颂好；许禹生先生在《太极拳势图解》中写道，“太极拳之妙全在用劲。”愚意以为，太极拳锻炼要求的“松”，就应该是一种劲道（内劲），而不是一种（自然）力。如今练太极拳的人，多为中老年和病弱群体，大多没有看过、研究过太极拳的经典论著，缺乏太极拳理论的修养与指导，甚至不知道王宗岳是何须人、... 阅22 转0 评0 公众公开 18-03-28 12:28 |
太极拳运动是“太极阴阳图”的模拟再现。《太极拳阴阳总论》曰，“纯阴无阳是软手；纯阳无阴是硬手……惟有五阴与五阳，阴阳无偏是妙手！妙手一着一太极，空空迹化归乌有。”故拳以太极命名，必须遵循太极阴阳之道，否则，就不能称作是太极拳。太极阴阳之道，说白了就是阴阳（矛盾）对立统一学说（规律），在太极拳技艺上的具体运用，它的基本... 阅24 转0 评0 公众公开 18-03-28 12:28 |
推手是对于拳架沾粘连随的检验;拳架是对于推手沾粘连随的复习。太极拳套路的所有拳式并不是只能使用“沾粘连随”的方法，所有拳式也是可以用外家拳的方法练习与使用的。所以，太极拳锻炼到了很成熟的阶段，推手就如同在练拳，练拳就如同在推手，推手的感觉会在练拳中油然而生，练拳时也能够体验推手的感觉，水平越高，练拳时推手的感觉就越多，... 阅11 转0 评0 公众公开 18-03-28 12:25 |
太极拳发劲放人技术，形似于放箭时弓的形变、猫虎捕食时腰部的形变，因此拳论中有“蓄劲如张弓，发劲如放箭”、“神如捕鼠之猫”的比喻。不同的是，放箭时弓的形变在于力的作用与反作用力，猫虎捕食时腰的形变出于动物猎物的本能，而太极拳的蓄放劲（弹力、伸缩力、爆发力），完全来自太极拳理论指导下后天的刻苦锻练。太极拳锻炼要求的缩紧，... 阅25 转0 评0 公众公开 18-03-28 12:21 |
通过“松胯使身体上肢发生偏沉”实现重心的移动，是习练太极拳的密钥，掌握了重心移动的方法，很多动作与劲路就自然走出来了。如果说重心移动的方法是习练太极拳的密钥，那么“松胯使身体上肢发生偏沉”，则是重心移动的基础。“松胯下沉”是练习太极拳的基本功，太极拳的任何一个动作，都是通过“松胯下沉”实现的，重心的倒换、步伐的移动、... 阅41 转1 评0 公众公开 18-03-27 12:41 |
