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关于她
| 共 36 篇文章 |
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帮你找回翘臀、马甲线、大长腿的训练动作，哪里不足练哪里。平坦腹部训练：有4个动作组成，分别是哑铃负重体侧屈、直臂哑铃转体、直立提膝、直立哑铃反向“劈材”，要求每个动作做10-20次，整套动作根据自身练习水平做1-5个循环。紧致腿部训练：有6个动作组成，分别是仰卧单脚屈膝挺髋、仰卧撑单脚收膝、仰卧屈膝转体、跪姿单脚后抬腿、跪姿单... 阅35 转2 评0 公众公开 18-09-28 14:50 |
健身新手常见的错误动作图解，请对图自查。来源微博：@健身精选。健身过程中最容易遇到的错误动作，有则改之，无则加勉！—— END 好就点 ——。 阅37 转2 评0 公众公开 18-06-19 11:03 |
赶紧对图自查！健身中最常见的9个错误动作及它们的正确做法！动作3：直立杠铃弯举。错误：身体晃动、手臂需夹紧身体两侧。动作4：杠铃硬拉。动作5：坐姿哑铃弯举。错误：身体晃动，手臂没有夹紧身体两侧。动作6：坐姿器械腿举。动作7：悬垂举腿。动作8：杠铃负重深蹲。动作9：坐姿哑铃颈后臂屈伸。错误：双手应托住哑铃，做全程臂屈伸。 阅18 转0 评0 公众公开 18-05-13 16:28 |
再这样瞎练，你的的身体离废掉就不远了！一位叫Eugen的健身博主。用漫画的形式简单直接的告诉你，常用的健身动作该怎样做？看看有没有点到你的痛处？都做对了就点。健身装备推荐：（点击查看）诺特兰德液体左旋肉碱100000，加速脂肪燃烧分解，没有不瘦的。肌肉科技7磅高性能增肌粉，运动营养界的神话，没有壮不起来的瘦子！pro健身排汗速干紧身... 阅22 转0 评0 公众公开 18-04-14 12:48 |
不知道什么叫“RM”，你都不知道怎样安排自己的训练。2、如果练习者能够用60KG的重量做杠铃卧推，连续并重复做的最大次数为12，那么他用60KG 的重量做杠铃卧推的RM就是12。3、如果练习者能够用40KG的重量做杠铃卧推，连续并重复做的最大次数为15，那么他用40KG 的重量做杠铃卧推的RM就是15。4、如果练习者能够用20KG的重量做杠铃卧推，连续并重... 阅190 转0 评0 公众公开 18-01-05 13:21 |
无法再以良好的动作轨迹和身体姿势完成训练动作的力竭叫做技术力竭。比如引体向上，这是一种以肌肉肥大为目标的训练方式，每一次重复都保持良好的身体姿势和运动轨迹，只要能保这样良好的节奏继续完成动作，在技术上就没有达到力竭。运动员一般都会采取的训练方式—爆发力训练，速度在这种训练中扮有非常重要的意义。别看力竭的概念貌似很简单... 阅504 转0 评0 公众公开 17-11-07 11:29 |
这6种训练方法提升不同的运动能力。通常来讲，力量就是将物体从静止转变到运动状态的能力，比如，将很重的物体以较小的加速度移动，或者将质量较小的物体以最快的速度移动，这是不同力量的不同表现。运动选择：复合和单关节运动，自重训练。顾名思义，可以产生的最高水平的肌肉力量，需要高水平的神经-肌肉控制能力来增强肌内和肌肉间的协调。... 阅86 转0 评0 公众公开 17-11-05 02:14 |
