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热爱骑行的车友们，是不是总会出现屁股不适不自在的情况呢？错误的骑行姿势会让臀部承受很大压力，正确的骑行姿势应该是手臂放松，手肘微曲，弓背拱，立骨盆，小腹微收，以收腹的姿势让腹部承受一定的压力，臀部受到的压力就会减小一点，虽然时间长了臀部还是会受到压迫，但感觉不会太明显，时间一长你可以小小摇车一会，让你的臀部放松一下，... 阅1 转0 评0 公众公开 23-08-29 18:07 |
骑行，真的不减肚子吗？肚子的大小主要由人体脂肪含量和分布决定，而骑行主要消耗的是人体的能量，有助于减少身体脂肪含量。所以，如果你只是因为代谢原因长出了肚子，骑行可以帮助你减掉肚子上的脂肪。总之，骑行可以帮助减掉身体脂肪，包括肚子上的脂肪。但是，要想通过骑行减肚子，需要保持一定强度和量的骑行，注意饮食和姿势。 阅6 转0 评0 公众公开 23-08-22 16:16 |
你知道多日长途骑行，如何快速恢复肌肉酸痛。肌肉由两个固定的接触点连接，相应的伸展运动可以对骑行后的肌肉进行拉伸，可以缓解减轻肌肉绷紧的感觉。如果有条件，每次骑行完都要做相应的按摩，来帮助身体肌肉恢复。在长时间骑行之后，你应该在平地或者骑行台上再骑10分钟进行冷却，将心率保持在第一区间（最大心率数的50-60%，目前比较流行的... 阅17 转0 评0 公众公开 23-08-20 17:22 |
自行车骑行的安全问题。弯道当中加速，进入弯道之前将速度降下来，降到可控的范围，也就是说视觉二前后刹车共同使用，采用点刹车的方式，不要捏死刹车，三养成。下坡扶下巴的方式，这样可以使重心下下压，将双腿放在将双脚放在水平的位置上，上下死点的位置也可以，但是下死点的脚永远要在弯道，不能放在弯道当中。弯道当中的一只脚上弯道，反... 阅21 转2 评0 公众公开 22-08-26 21:29 |
骑行中，有关乳酸你知道多少？如果运动过于激烈、持久，或身体分解乳酸所必需的维生素、矿物质不足，体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸堆积。乳酸是在肌肉进行无氧呼吸的时候产生的，不会很快的被分解或吸收，只有让它跟随血液循环带走，但由于我们的运动消耗的氧很大，所以肌肉的无氧呼吸在所难免，那么在骑行过程中，如何避免乳酸的迅速积累... 阅2 转0 评0 公众公开 22-07-21 22:05 |
在炎热的夏天骑车，如何补水？炎热的夏天在骑车前，你应该补充足够多的水分，有一个相对的计算公式：一个男性在骑自行车前应该喝水：体重（公斤）*2.2*10.36 毫升的水。一个女性补水：体重（公斤）*2.2*9.16毫升。真正专业的人士，会在骑行前后对自己进行一个体重测量，得出一个差值，差值的一半就是你需要补充的水分。如果过度饮水，会稀释体... 阅15 转2 评0 公众公开 22-07-17 12:17 |
这些骑行危险，你有遇到过吗？路面上的危险。对骑车族来说，骑行在没有快慢车分隔的道路或桥梁是危险路段，会因车道变窄，或因机动车速度快，常有被追撞情形发生，造成骑行危险。对骑车族来说，道路中的隧道也是骑行危险之一，因多数隧道内光线都不好，照明设备也有损坏的情况，进入隧道需要打开灯光，并维持一定速度，随时注意前后来车辆的动... 阅1 转0 评0 公众公开 22-06-01 21:58 |
骑行中常见的七种疼痛，你都遇到过吗？另外，如果您坐在处于鞍座的错误位置，即使是正确的鞍座也会引起疼痛。如果你的膝盖前部疼痛，你的鞍座可能太低了。我们需要选择一款合适的鞍座才行，各种款式的鞍座很多，有些坐垫表面弯曲有弧度，有的鞍座鼻子很短，有的坐垫很硬，有的鞍座是镂空的，实际选择时大家一定要看到实物坐上感受一下，甚至能... 阅11 转0 评0 公众公开 22-05-26 23:32 |
头盔是骑行中保护我们头部的重要部件，千万记得佩戴它，也许你会说我戴了骑行头巾或骑行小帽呢，其实这些对我们头部的保护都微乎其微，对保护我们的生命起不到任何作用。骑行是一项团队的运动，如果你同伙伴一起进行骑行或者是在团队骑行比赛中，一定要遵守团队骑行和领队的安排，不能为了突出自己，上蹿下跳，完全不顾及团队和你周围的人，一... 阅20 转0 评0 公众公开 22-05-26 23:01 |
常见骑行手部伤害症状。骑行时若不穿戴好骑行手套，会导致手握车把时车把套的橡胶挤压手部的神经。正确的做法：骑行前穿戴好骑行手套，一般夏天可以戴半指的骑行手套，冬天则可以戴全指的骑行手套。值得注意的是若骑行手套里的衬垫太厚会使手握车把时不服帖，有突兀感、不舒适，会压迫手部神经，不利于健康骑行。俗话说“磨刀不误砍柴工”，在... 阅2 转0 评0 公众公开 22-05-26 22:24 |
