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久坐易囤肉 4招帮你平腹收腰。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?小编介绍几种乐活减腰法，让你的身材快速凹凸有致! 久坐办公室，腰腹不知不觉变得越来越圆肥，怎样瘦腰腹？粗盐瘦腰法 瘦腰腹肌肥大型 不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。椅子瘦腰操 适合OL类型：久坐囤肉型 具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌... 阅23 转0 评0 公众公开 13-12-10 16:19 |
健美健身营养大全。初学健美的健美营养原则。补充足够的碳水化合物 健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐... 阅35 转0 评0 公众公开 13-12-10 16:18 |
告诉你七个最养人的睡前好习惯。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。睡前洗脸比早晨重要。睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮... 阅19 转0 评0 公众公开 13-12-10 16:17 |
减肥首选饮食法 一周减肥食谱快速瘦身。今天我们来看一款一周减肥食谱，教你快速瘦身。周一瘦身食谱。中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤。周二瘦身食谱。早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。周三瘦身食谱。周四瘦身食谱。周五瘦身食谱。周六瘦身食谱。早餐：牛奶250克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。周日瘦身食谱。 阅54 转6 评0 公众公开 13-11-20 02:22 |
走路减肥7步态 瘦腿收腰又提臀。厌烦了跑步减肥的单调，又想依靠运动练出好身材，不妨试试走路减肥，只要在走路的时候稍微调整一下自己的步态，就能达到瘦腿、收腰、提臀的效果，还等什么呢？快来跟小编一起学习走路减肥的7个步态。步态3 走一步踹一腿。两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样... 阅126 转7 评0 公众公开 13-11-20 02:18 |
去除雀斑十妙招 打造无暇光滑肌。要从根本上消除脸部的雀斑，就要找到雀斑形成的原因。芦荟的水润质地让它具有很好的护肤效果，能够解决多种肌肤问题，我们也可以DIY芦荟来达到去雀斑效果，把芦荟洗净去皮后捣碎，滤去芦荟渣只取汁液，然后加入少许面粉和蜂蜜进行调和，均匀地涂抹在脸上，15分钟后洗净就行了。西红柿去雀斑也有很好的功效，每... 阅34 转2 评0 公众公开 13-11-20 02:16 |
