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减肥首选饮食法 一周减肥食谱快速瘦身

2013-11-20  洒金谷365

减肥首选饮食法 一周减肥食谱快速瘦身

 

 

最快的减肥方法除了手术就是饮食。手术对于大多人而言是个备选。因此,饮食就成为快速减肥的首选。今天我们来看一款一周减肥食谱,教你快速瘦身。

周一瘦身食谱

早餐:牛奶250克,花卷60克鸡蛋65克,拌芹菜丁

中餐:鱿鱼炒芹菜馒头100克,免费汤

晚餐:肉末烧豆腐,米饭100克,免费汤

周二瘦身食谱

早餐:豆浆400克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜

中餐:尖椒炒鸡蛋,羊肉熬萝卜丝,米饭100

晚餐:肉片炖海带,馒头(和朋友合吃一个)

周三瘦身食谱

早餐:豆浆400克,肉包75克,鸡蛋65克,酸辣黄瓜

中餐:肉片烧菜花,米饭100克,免费汤

晚餐:虾皮烧冬瓜,白菜熬豆腐,馒头50

周四瘦身食谱

早餐:豆浆400克,冬菜包75克,鸡蛋65克,咸菜

中餐:红烧鱼尾,馒头100克,免费汤

晚餐:豆花鸡片,米饭75克,免费汤

周五瘦身食谱

早餐:豆浆400克,豆包70克,鸡蛋65克,拌豆苗

中餐:虾皮炒小白菜,木须肉,米饭100

晚餐:麻辣豆腐,木耳炒芹菜,馒头

周六瘦身食谱

早餐:牛奶250克,馒头85克,鸡蛋65克,咸菜

中餐:沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)

晚餐:肉片炖土豆

周日瘦身食谱

早餐:豆浆400克,鸡蛋灌饼,芹菜花生

中餐:鸡片油菜,木耳炒芹菜,馒头

晚餐:猪肉扒

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