| 共 17 篇文章 |
|
脖子运动操。5.虽然骨骼没有生长，但长期进行这组颈部拉伸动作，可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势，在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了。位于大腿外侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络，每日敲打胆经5分钟，不光能拉伸膝关节长度，还有助于将大腿外侧堆积的脂肪颗粒消耗掉。敲打胆经的方法：在大腿外侧用力敲打，重点... 阅29 转2 评0 公众公开 15-09-27 09:50 |
右脚迈出一步，以脚跟着地。右脚向前迈出一步，双手伸直上举过头顶，掌心相对，右脚脚跟落地时手臂举到最高点。右脚落地的同时，抬起左膝到髋部以上高度，双手保持伸直状态并迅速向下，直至双手手掌分别碰到左膝两侧。左脚向前，左膝弯曲90度并抬起到髋部高度，身体顺势向左扭动，右手伸直向前摆动，并以手掌触摸左膝内侧。双手叉腰，向前迈出... 阅79 转7 评0 公众公开 14-10-27 19:13 |
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网... 阅18 转1 评0 公众公开 14-09-08 19:16 |
【运动养生】站立减肥法 消除大肚腩。可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；腰部弯曲运动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。引体向上。如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，更... 阅39 转2 评0 公众公开 14-08-19 17:05 |
【运动养生】学会6绝招 让你想瘦哪儿就瘦哪儿?动作要领：（1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直；（1）手扶墙壁，垂直站立；（女性适用，男性建议传统俯卧撑）12次一组，做3组动作即可，每组动作之间有一个30~60秒的间隔效果会更好。（1）核心部位腰腹收紧；（1）双脚并拢，身体垂直站立，双臂向上，上半身向上仰； 阅19 转1 评0 公众公开 14-07-13 09:20 |
【运动养生】八式简单沙发瑜伽 科学健康瘦身。一、直角式步骤： 1、挺直身体， 两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。4、呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上；五、双腿背部伸展 步骤： 1、坐在沙发上， 双脚伸直并顶住沙发的一侧。六、眼镜蛇式步骤： 1、俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。3、呼气，尽量将胸部贴向沙发，臀部... 阅48 转4 评0 公众公开 14-06-17 10:31 |
【运动养生】 4招床上运动轻松减肥。动作一、腰腹减肥运动。身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。动作二、小腰运动。动作三、獠牙式收腰动作。用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。动作四：大腿整顿动作。 阅7 转1 评0 公众公开 14-06-15 08:51 |
step1 双手撑于浴缸沿上，腿绷直，抬起臀部稍稍往前送，重复10组。step2 身体背转，同样撑于浴缸边缘，弯曲双手，手肘尽量往后伸，紧缩臀部，将身体下压，重复10组。step1 挺直站立，在脑后用双手抓住毛巾，保持手臂紧绷，并做上举的工作，肘关节与小臂保持90度。step2 双手高举过头顶，用力抓住毛巾两侧，先向脑后做振臂的动作，重复5组后，将... 阅69 转2 评0 公众公开 14-06-15 08:50 |
