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千万别小看这个动作，每天踮脚站立10分钟，看似简单，实则很累，坚持练习，全身瘦一圈，注意全程收腹#瑜... 阅39 转1 评0 公众公开 22-01-14 04:41 |
古人经常泡脚、用手按摩自己的脚心、天天散步，就是把气血引到脚上去，只要新鲜的血液能引到脚上，令到气血畅通，便可带走在足部积存的代谢后废物，运到肾脏处理后排出体外。在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。当下... 阅54 转8 评0 公众公开 20-05-10 06:21 |
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。6、锻炼下肢肌肉。有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运... 阅67 转11 评0 公众公开 20-04-06 14:46 |
身体这样一折叠，帮助血管通畅，只要5分钟，胜过步行1小时！久坐后做下蹲动作可以放松肌肉、活动关节、促进下肢血液的流通，从而减少久坐对我们身体的伤害。练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。中医认为，臀部是腿部六条经络的总开关，弓步蹲时，会运用到臀部的肌肉，促进臀部血液循环流通。如果你在练习之初感到肌肉酸痛... 阅33 转1 评0 公众公开 20-04-06 14:46 |
靠墙深蹲2分钟是什么水平？靠墙静蹲的时候，我们的腿部肌肉尤其是股四头肌会处于长时间的等长收缩状态，符合肌肉耐力的训练模式，能够提升我们的肌肉耐力水平。靠墙深蹲是一个很好地针对股四头肌肌肉水平和肌耐力水平的训练动作。对于膝关节不是很健康的朋友，靠墙深蹲是一个非常有益的训练动作，通过增强股四头肌和膝关节周边小肌肉群的肌肉力... 阅48 转2 评0 公众公开 19-12-06 11:35 |
每天靠墙站5分钟，坚持2个月，能看到6种神奇变化。每天靠墙站5分钟就可以改变身体，如果你靠墙站立时感觉背部难受，说明你的骨骼已变形，靠墙站立能够保证脊椎的直立状态，保证身板挺直，防止脊柱侧弯等的发生，对于站姿的矫正有一定帮助。靠墙站立，看似很简单的动作，如果你坚持一直做下去就会给你意想不到的收获，做健身，贵在坚持!不要轻易... 阅46 转1 评0 公众公开 19-10-10 16:54 |
每天抬抬腿，就可以瘦腿排毒，稳定血压？在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。3.高血压患者，... 阅91 转1 评0 公众公开 19-09-05 05:19 |
饭后靠墙站5分钟，一个月后身体竟然？要靠墙站,不许动！每天坚持靠墙站5分钟。当我们靠墙站的时候。每天饭后靠墙站5分钟。通过靠墙站。对预防便秘有很大的益处靠墙站要点。1、后脑勺尽量靠墙。5、臀部肌肉往内侧夹紧贴墙， 可让脚自然朝前。8、小腿肚贴墙，若无法贴紧，可能是O型腿，或者有膝关节僵硬问题。9、脚掌并拢，脚后跟贴墙， 脚趾和膝... 阅288 转12 评0 公众公开 19-08-05 08:31 |
几分钟的“推墙操”，促进全身循环！用推墙方法锻炼的就是其动作之一。“推墙操”的3大功效。推墙的动作，对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果，可改善膝关节健康。由于推墙过程中在臀部和腿部的肌肉用力，使这些部位也能得到锻炼，有利于增强腰部对上半身的支撑。简单4步教你做“推墙”推墙5次：双手推墙5次，同时腹部和臀部用力，后腿的... 阅34 转3 评0 公众公开 19-07-21 13:35 |
