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体重变轻我有秘诀 管不住嘴还迈不开腿？ 这样量体重会比较轻！  Good job！ ，，，开玩笑的 刚吃饱最好不要坐着 要靠墙站,不许动！ 双手抱头 呸！ 没有双手抱头啦_(:з)∠)_  每天坚持靠墙站5分钟 一个月后 你会收获许多惊喜变化！ 了解更多健身知识 可以加入我们的健身群 853753463 微信助手：KGjianshen 认证口令：66 好处1、提升气质 当我们靠墙站的时候 从头到脚都呈一条直线 可以预防驼背 练出优雅的身姿  2、帮助瘦身 管不住嘴，还迈不开腿 那至少站一站吧 每天饭后靠墙站5分钟 使身体尽量贴紧墙面 用力地收腹、提臀 这时你会感觉到你的全身都在用力 特别是臀部和腿部 每天坚持 有助于减肥  3、调整骨骼 若是站一会儿就觉得难受的话 说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜 通过靠墙站 及时发现并尽早地加以纠正 还可以借助墙面 使颈椎得以放松 也就缓解了肩颈的酸痛感  4、预防便秘 靠墙站的时候 由于身体在用力 所以不会轻易地关注别的事物 而是更注重自己的呼吸 因为胸部往往是不动的 所以会采用腹式呼吸 这样可以改善腹部的血液循环 对预防便秘有很大的益处  靠墙站要点1、后脑勺尽量靠墙 2、下巴保持水平，头部稍微往后倾斜 3、肩胛骨紧贴墙壁 4、抬头挺胸，直上半身， 墙壁与后背间的间隙， 以一个手掌半的距离为最佳 5、臀部肌肉往内侧夹紧贴墙， 可让脚自然朝前 6、手臂伸直，自然靠在身体两侧 7、收缩大腿内侧肌肉 8、小腿肚贴墙，若无法贴紧，可能是O型腿，或者有膝关节僵硬问题 9、脚掌并拢，脚后跟贴墙， 脚趾和膝盖都朝前 10、保持姿势，坚持20~30分钟，每个人可根据自身情况做调整和休息  站有站相坐有坐相 坚持21天养成一个好习惯 每天改变一点点 推荐给身边久坐不动的人吧！ |
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