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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四食谱 可适量食用奶酪。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。早餐：煮鸡蛋一只，葡... 阅3 转自尽收眼底@ 公众公开 14-11-27 04:31 |
快速减肥：教你8个春季减肥小妙招。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买)，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱... 阅178 转26 评0 公众公开 14-03-11 22:43 |
人体局部暴瘦减肥方法。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。【减大腿】 1、大腿内侧：做下蹲运动。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立，做后踢腿的动作，做时动作也要缓慢。2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而... 阅59 转7 评0 公众公开 14-03-10 21:14 |
柠檬醋减肥很有效，一个月可以减大约6公斤 。每日用15毫升一2O毫升柠檬醋兑水饮用，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。广口玻璃瓶1个（宜家买的），柠檬4个，冰糖400克（我这里用的是黄冰糖，成品醋的味道更甜一些）柠檬洗净，必须用厨房纸擦干（非常重要，否则过段时间就会长出小霉点了哟）切成薄片，头尾去掉，可以拿来敷脸，嘿嘿！放一层柠... 阅47 转5 评0 公众公开 14-03-10 21:13 |
教你12招，甩甩甩掉小肚腩！ 阅59 转自蓝山冷月 公众公开 13-12-29 04:37 |
长期正确的练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习后以反向体式(如婴儿式)练习放松，让自己更舒适的习练。记住，循序渐进、持之以恒才有收获。 阅15 转自lt_dier 公众公开 13-12-29 04:36 |
最强瘦腿攻略，远离冬季大象腿。尤其是冬天遭遇“大象腿”的烦恼，这种欲望更加强烈，面对各式各样漂亮的打底裤和长靴，只能观望却无从下手，全都因为日渐臃肿起来的大腿，深深的觉得是时候进行一场瘦腿革命了。最强瘦腿攻略。要去除大腿根部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是要做针对大腿根部的运动，通过锻炼消耗脂肪；后踢腿瘦大腿根部。... 阅62 转2 评0 公众公开 13-12-28 22:21 |
3.吸气：换边重复步骤1的动作4.吐气：换边重复步骤2的动作。使用说明：运动次数│16次│可做2-8回肌肉运动部位：肩膀侧面、手臂后侧肌肉1.两脚张开的宽度比肩膀略宽，手肘与肩膀呈一直线，此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍为垂放，不需要刻意的与肩膀平行。使用说明：运动次数│一边各16次│可做4-8回肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧、侧腰1.吐... 阅418 转34 评0 公众公开 13-12-25 11:38 |
简易瑜伽动作图解，在家试试吧~瑜伽是一种新兴的运动方法。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，同时对内分泌，肠道等都有好处，还可减肥养颜美容。今天就为大家介绍一套7日快速瑜伽动作。1、鹤蝉式。2、简易拜日式。拜日式1.拜日式2.3、固肩式。4、细臂式。5、腰转动式。6、天线姿势。7、飞机式。8、滑翔式。 阅1931 转72 评0 公众公开 13-12-23 15:17 |
10个瑜伽动作打造完美曲线。2．上半身完全压在左腿上，双手在左脚外侧握住，如果双手暂时伸不到左脚外，那就沿着左腿伸到自己的极限位置，循序渐进，这个动作会拉伸你的腿筋、臀部和下背部，记得不要用双手抓住脚来用力；2.上半身、支撑的左腿、抬起的右腿都要保持笔直，坚持5次呼吸的时间后复位，换右腿支撑，左腿抬起。步骤：1.以右腿在前，... 阅412 转14 评0 公众公开 13-12-21 17:49 |
