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需要注意的是，DASH膳食不是一种快速减重的膳食方式，而是长期控制健康体重和维持心血管健康的膳食方式，如果想在一周之内减掉2.5kg，DASH膳食显然不适合，当然短期快速减重本身也是不推荐的。如何实践DASH膳食？实践DASH膳食并不困难，因为它不需要我们从膳食中去除某一大类食物，也不需要特殊准备或购买一些难以获得的食材，不论生活在哪里、... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 20-07-15 15:00 |
血糖指数（GI）与血糖负荷（GL） 糖尿病患者该如何选择食物，选择什么食物。这里要提到两个概念，即血糖指数(GI)和血糖负荷(GL)。1981年, Jenkins等人首次提出了血糖指数（GI）的概念，它是指含有50克碳水化合物的食物与等量的葡萄糖在一定时间(一般为2小时)体内血糖反应水平的百分比值，反映了这种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，... 阅1 转自春天书屋 公众公开 18-01-04 10:30 |
正确认识食物的酸碱平衡 曾经的“酸碱体质学说”不知道迷惑了多少人，“吃酸性食物多导致酸性体质”，“酸性体质等于体液变酸”，“酸性体质等于亚健康”，“酸性体质等于癌症体质”……什么是酸性食物？食物的酸碱性是根据食物燃烧后所得的灰分（食物燃烧后剩下元素的氧化物）化学物质区分出来的。如... 阅4 转自春天书屋 公众公开 16-09-26 09:32 |
目前糖尿病患者使用最普遍的是指血血糖仪，患者需要自行刺破手指来测量当时时点的血糖水平。6天后的12月18日，上海优伊网络科技有限公司也发布了一款无创血糖仪，这款无创血糖仪同样采用了以色列研究的技术，通过前期60次微创血糖数据的采集分析和学习，在设备完成了个体学习过程后，就能彻底摆脱微创配件，通过核心芯片的计算，结合由光电信号... 阅94 转1 评1 公众公开 15-01-16 08:31 |
膳食纤维是不易被消化的食物营养素，被誉为第七种营养素，它可以吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，这对于防止便秘和减少粪便的停留时间非常有益，所以孕妈妈们应该增加膳食纤维含量高的食物的摄入。孕妈妈在选择富含脂肪酸的食物时需要注意配比。根据世界卫生组织与联合国粮农组织的推荐，饱和脂肪酸:单不饱和脂肪酸:多... 阅84 转1 评0 公众公开 14-11-21 22:42 |
阅12 转0 评0 公众公开 14-11-17 23:36 |
增长肌肉应该吃些什么食物(2)增长肌肉应该吃些什么食物(2)因此我们要增长肌肉要给身体提供高质量的营养食物和减少过量的脂肪摄入以及脂肪的储存，来最大限度的增长肌肉。健身爱好者应该吃以下食物，少吃和限制吃以下食物：总体来讲对于增长肌肉没有具体的食物指定，可以按照以下比列来自行搭配每天所吃食物的比例：碳水化合物类55%－65%、蛋白... 阅6 转自止疼片 公众公开 14-11-03 22:11 |
20121109养生堂：于康和付国兵讲老年肌肉衰减症。老年人为什么会出现肌肉衰减。国外研究表明，老年人每天摄入90克蛋白质，而且要每餐保持30克蛋白质，才能最大限度地刺激肌肉蛋白质的合成，增加并保持肌肉质量。增加食物摄入量，提高蛋白质质量增加营养丰富，容易消化吸收的食物摄取，尤其要增加奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品等，按照各人... 阅470 转6 评0 公众公开 14-10-23 11:20 |
使用世界卫生组织（WHO）的生长曲线图使用世界卫生组织（WHO）的生长曲线图。在身长-年龄生长曲线图中，孩子的月龄沿着底轴（x-轴)，身长（厘米）沿着左侧（y-轴）向上。在体重-年龄生长曲线图中，孩子的月龄沿着底轴（x-轴)，体重（千克）沿着左侧（y-轴）向上。在体重-身长生长曲线图中，孩子的身长（厘米）沿着底轴（x-轴)，体重（千克）沿... 阅29666 转45 评0 公众公开 14-09-05 10:50 |
运动强度与自我运动体能评估运动强度与自我运动体能评估自行车运动如同其它形式的运动一样，在不同的人身上，能发挥不同的功能。心跳储备百分比的计算在没有接受过运动能力测试与心肺功能评估的情况下，运动强度的目标心跳可以用「心跳储备百分比（%HRR）」来代表，计算方法为「（最大心跳一休息心跳）×目标百分比+休息心跳率」，而最大心... 阅2047 转16 评0 公众公开 14-08-01 10:12 |
