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无花果两枚，开水冲泡，代茶频饮；无花果15克，水煎后加冰糖适量调服，代茶频饮之。也可用无花果15克，开水冲泡代茶，天天饮服。代茶饮，每日1剂，最后嚼服无花果及枸杞子。6.无花果“害得”我们血脂降低了。无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。取干无花果... 阅1 转自培训班背包 公众公开 18-08-26 22:08 |
髋部不说谎：调整你的力偶（译）X作者：Mike Robertson当你制定训练计划时，你知道自己在做什么吗？调整你的“力偶”，你将获得必要的工具去制造最佳的体姿、训练和体育表现。但首先，让我们来看看这个简单的定义：力偶由两个大小相等、方向相反的力组成。力偶能够制造围绕阻力中心进行的转动。BillHartman和我初次提到力偶的概念，是在《俯卧... 阅56 转0 评0 公众公开 18-03-11 14:47 |
髋关节的稳定肌群——外旋肌(转载)梨状肌、上孖肌、下孖肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌六块肌肉组成了髋部外旋肌，因为其位于臀大肌深层，这些肌肉有时被人称为“深六”，由于位于深层，所以也承担着稳定肌的作用。上述六块肌肉都具有外旋髋关节，稳定髋关节的功能，但梨状肌还具有帮助屈曲的髋关节外展的功能。梨状肌综合征的一个原因是在坐... 阅7654 转21 评0 公众公开 18-03-11 07:58 |
骨盆前倾与后倾就这么简单！骨盆——身体平衡的关键点骨盆位于身体中心部位，是我们人体重心协调性和平衡性的关键点，如果把人体比作一栋大楼骨骼就是钢架，那么地基就是骨盆。（因为我们的骨盆相对于骶骨是轴向做运转的）骨盆后倾则相反，髂后上棘会向前向上，耻骨会向后向下，坐骨会向前向上，髂前上棘会向后向下，如下图所示，a是正常位置，... 阅9850 转8 评0 公众公开 18-03-11 07:58 |
常跷二郎腿易致骨盆偏歪 教您简易脊柱保健操 搜狐健康 01-21 05:27 大。●国民体质监测中心的专家推荐简易脊柱保健操，帮助延缓脊椎退化。他为读者们介绍了一套简易实用的脊椎保健操，能帮助改善颈背腰部的血液循环、舒缓颈背腰部筋肉的紧张和粘连、强壮和平衡脊椎两侧肌力、稳定脊柱小关节、延缓脊椎的退化，对颈椎、胸椎、腰椎骨关节错位、... 阅133 转0 评0 公众公开 18-03-10 22:48 |
人类无法歪著头走直线，当左右腿因足弓或髋关节异常，产生假性的长短腿，骨盆就会产生歪曲或偏移，并促使身体的姿势产生扭曲与歪斜做代偿，严重者会产生脊椎侧弯；如果怀疑或有人告诉你有长短脚的话，请先找医师确认你是否有结构性长短脚（真正腿长不等）。功能性长短腿与结构性长短腿的区分：如图：两腿分开，利用拉伸抵排除肌肉不平衡的因素... 阅1 转自Alex徐 公众公开 18-03-09 22:52 |
很可能是骨盆倾斜！什么是骨盆倾斜骨盆倾斜往往并不是骨盆的结构歪斜，而是因肌肉张力导致的不平衡。特别是分娩后不注意骨盆恢复，及时调整睡姿坐姿，那么骨盆不正就很难避免了。骨盆倾斜的改善方法1、骨盆运动为了让骨盆更好的支撑身体，就要让深层韧带做运动。保持膝盖不动，用骨盆做运动。3、臀桥动作骨盆倾斜引起长短腿的矫正方法短腿一侧... 阅154 转0 评0 公众公开 18-03-09 22:41 |
集中谈谈脊柱侧弯，骨盆旋移错位，高低肩，长短腿的危害。长短脚的问题, 大部分都是功能性的，虽不是真正的腿长不等，但腿长有左右不同的现象代表骨盆歪斜、脊椎侧弯、身体受力不平均。若确定是功能性长短腿，那么你要做的事除了矫正来减轻不适之外，更要从成因去改善，就是要养成正确姿势以及借由脊椎运动来平衡骨盆、脊椎与髋部。 阅465 转13 评0 公众公开 18-03-08 22:52 |
骨盆后倾的原因和处理方法。其实对于骨盆前倾后倾如何评定，如果没有一定经验对判断前倾还是后倾会感觉很是困难，下面就介绍一个简单的小方法来判断骨盆前倾和后倾。而骨盆后倾的人，则无法将拳头塞进这个空隙里。另外，由于骨盆部位是承载生殖功能和撑托脏器的重要位置，所以骨盆后倾还会影响内分泌和生理循环等。而腰背部的肌肉、髂腰肌与腹... 阅1 转自tjboyue 公众公开 18-03-08 22:27 |
骨盆常见的3种情形。骨盆第一讲：为什么骨盆那么重要？骨盆是地基，维持整体平衡，当位置正确，骨盆内的器官也运作自如。重心位置出现偏离就会骨盆前倾、后倾、旋转。骨盆前倾：腰5和骶1曲度发生变化，周边肌肉线条也会变得僵硬，特征-腰酸，早上起床腰部僵硬，穿高跟鞋的女性。骨盆后倾：腰椎和骨盆之间的弧度过直，身体重心多半移到了胸椎连... 阅180 转10 评0 公众公开 18-03-08 22:00 |
