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作为骨科医生，我用了7个窍门，让自己的腰椎间盘突出20年没发作！5. 睡觉时腿下垫一只枕头放松腰肌。现在，潘浩医生在睡前习惯将一只枕头垫在腿下，减轻腰部压力。干了多年的骨科工作，潘浩发现，年轻时注意补钙，年老时更不容易骨质疏松，他也常建议患者适当补钙。针对腰椎间盘突出症创立“腰突方”，同时提出了“筋束骨筋动节，筋顺则节利，... 阅28 转3 评0 公众公开 21-03-14 12:17 |
膝盖不同部位疼痛，预示着不同疾病，不能随便治疗。01、膝盖外侧疼痛。简单测试：将膝盖弯曲45度，如果髂胫束有问题，这时你会感觉到膝盖外侧疼痛。如果膝盖内侧出现疼痛，常见原因是：「鹅足滑囊炎」 、「内侧副韧带损伤」如果外伤后出现膝盖内侧疼痛，有可能是内侧副韧带损伤。通常表现为屈伸膝盖疼痛，按压髌骨上方会有痛感，疼痛出现在膝盖... 阅33 转1 评0 公众公开 21-02-08 08:12 |
筋膜主要分为浅筋膜、内脏筋膜、深筋膜三种，其包含的神经末梢数量是肌肉的10倍，因此对压力和疼痛更加敏感。3，足底筋膜炎。筋膜和肌肉骨骼比起来实在太薄了，比如阔筋膜或腰筋膜，其厚度通常小于2mm，一般的体检项目难以发现筋膜异常。筋膜炎也有急性期和慢性期，24小时内急性发作的筋膜炎可能存在筋膜撕裂或微小出血，此时按摩热敷容易加重... 阅34 转1 评0 公众公开 20-02-08 22:38 |
下肢动脉硬化闭塞症是外周动脉疾病中的一种，简单来说，下肢动脉硬化闭塞症，就是下肢发生了动脉粥样硬化，导致血流不足、缺血的情况。另外，动脉硬化是全身性疾病，下肢血管也是全身血管的一个“窗口”，还可能预示着身体内其它重要血管出现了问题，如心脑血管、颈部血管和肾血管等。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状... 阅35 转2 评0 公众公开 20-02-05 06:35 |
扭伤之后应该让脚踝休息，不能随便活动。脚踝扭伤后期治疗如何进行科学的康复训练？脚踝扭伤后虽然说要休息一段时间，但是如果长时间没有进行康复训练，就有可能会造成组织粘连以及无法恢复踝关节的力量以适应正常生活。运动的时候应该选择则合适的运动器材和平坦的运动场地，在很多运动中，如果地面不平坦或者运动鞋对脚踝保护不当就会很容易... 阅112 转3 评0 公众公开 20-02-01 08:11 |
这2个强化脚踝的小动作，增强运动健身能力！踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。（1）崴脚之后，关节部位会即可肿胀，此时应迅速冷敷，条件有限可以采用冷水冲洗，时间保持在30分钟左右。力量和稳定性是相辅相成的，在力量增加同时还要注重关节稳定性的锻炼。我们可以多做强健脚踝的运动，强健脚踝处的... 阅151 转3 评0 公众公开 20-02-01 08:06 |
改善脚踝活动度「必学五大方法」2020年最新攻略改善脚踝活动度『必学五大方法』2020年最新攻略。踝关节和足部包含很多关节，可以依据其组织性将这些关节分为近端和远端。【近端关节】包含：距胫关节、距下关节、横跖关节。【远端关节】包含:跗跖关节、跖趾关节、趾间关节。而影响脚踝活动度主要和距胫关节有关,距胫关节只有一个活动度在矢状面... 阅721 转3 评0 公众公开 20-02-01 07:47 |
下面分享8个简单的动作稳定脚踝、消除疼痛，花点时间放松紧张的脚踝吧！手杖式，双腿并拢伸直，双手体侧撑地绷脚背，前脚掌下压地面，伸展脚踝前侧勾脚尖，蹬送脚跟，伸展脚踝后侧以上动作，重复8-10次。手杖式，双腿并拢伸直，双手体侧撑地脚掌向内转动，脚掌相贴脚掌打开，蹬送脚跟以上动作，重复8-10次。双脚、双腿并拢，脚尖回勾点地臀部坐... 阅106 转1 评0 公众公开 20-02-01 07:23 |
脚踝强化训练：16个动作深度强化脚踝增强稳定性，减少扭伤。而且脚踝部位的肌肉力量较弱，在高速运动中就会很容易崴伤，扭伤，所以运动健身者一定要加强脚踝的强化，绝不可忽略，下面推荐这组训练动作，可以有效的强化脚踝以及脚踝周围的肌肉力量，加强脚踝的自我保护能力和稳定性，有效预防降低运动中扭伤意外。注：热爱跑步者至少每周进行一... 阅780 转1 评0 公众公开 20-02-01 07:22 |
