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非常详细的减肥瑜伽教程(图解) 瑜伽减肥动作解析：瑜伽减肥动作图片1 体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。瑜伽减肥动作图片7体位法分解：吸气，抬头。〔保持三次呼吸〕瑜伽减肥动作图片13 体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后... 阅39 转4 评0 公众公开 14-01-06 14:13 |
瑜伽减肥动作四式。瑜伽体位说明：4、左腿弯曲15度，右腿弯曲45度，保持这个姿势1分钟，再交换双腿。3、双手撑住自已的后腰，继续吸气，双腿继续向头后送落到地面上，自然呼吸，放松。5、膝盖弯曲，膝盖贴在额头上，让身体蜷起来，然后慢慢地双手撑住腰部，慢慢地仰卧在地面上，尽量保证头部一直接触地面。6、仰卧在地面上，左耳贴在南面，保持... 阅253 转16 评0 公众公开 14-01-06 14:12 |
非常详细的减肥瑜伽教程(图解) 瑜伽减肥动作解析：瑜伽减肥动作图片1 体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。瑜伽减肥动作图片7体位法分解：吸气，抬头。〔保持三次呼吸〕瑜伽减肥动作图片13 体位法分解：吸气，抬头，向前延伸双臂，再用手臂带动身体回正，呼气，上身及头部向后... 阅2162 转6 评0 公众公开 14-01-06 14:12 |
腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腹部周围，由支撑体干的深层肌肉与分布在表层的浅层肌肉，交差地组成相当复杂的肌肉机构。1、腹横肌：位于腹部最内层的肌肉，成卷状，具有提高腹压、固定内脏正确位置、抑制腹部过厚的作用。其实呀，想要减肚子，光运动腹部是不够的，位于腹部里侧的背部肌肉的肌力也同样相当重要，... 阅107 转12 评0 公众公开 14-01-06 14:12 |
瑜伽错误体式纠正发一些瑜伽体式中需要注意的细节~~~都是大家不注意就会犯的错误哟！！侧三角伸展式这个姿势，需要我们的整个身体在一个平面上，垂直于地面~~如果身体前倾，说明我们腿部韧带和髋部韧带不够柔韧，导致身体没有办法再向下倾，我们在做这个体式的时候，一定要在保证身体在一个平面上的前提下，让身体向一侧倾斜~~~不要一味追求身... 阅1265 转17 评0 公众公开 14-01-06 14:11 |
5个瑜伽动作，专门瘦腰的哦！step2：吸气，腰部用力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸。由于我们的腰部在平日总是前驱，很少得到向后的拉伸，所以这个动作，能有效活动腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲劳、疼痛，并有效减少腰围上的脂肪。Step2：前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，将身体撑离地面即... 阅29 转3 评0 公众公开 14-01-06 14:09 |
