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公狗腰指男性有腰身且臀部较向外突出。一般指男子拥有公狗腰。下面是高能公狗腰联系大赛画面太美我要认真看。不过你可千万别小看哥哥们练“公狗腰”这可是相对高难度动作并不是可以轻而易举做到But这个动作值得每个哥哥都学会?(? ?·?ω?·? ?)?相信我你一定会派上用场的...公狗腰胸部练习。公狗腰腹肌练习。公狗腰是检验猛男的唯一标... 阅8 转自鹩歌 公众公开 16-04-02 14:36 |
如果你选择练就腹肌的方式还停留在仰卧起坐这个动作上的话，人马君只能说你已经跟不上节奏了，已经落后别人太多了啦。练就腹肌的方式要很多种，一起组合锻炼获得的效果更好，单一的动作只会让你的肌肉单方面刺激，不够全面不够彻底燃烧。今天呢，人马君向你分享亚洲健身达人Mike Chang在家练习腹肌的组合动作，动作简单，很适合新手在家跟着后... 阅1 转自鹩歌 公众公开 16-04-02 06:44 |
秘传男人健身绝技图解。 阅7 转自江夏情缘 公众公开 16-02-22 19:26 |
最佳家用胸肌练习，虐出完美胸肌！【徒手胸肌练习】下面是一套徒手胸肌练习，主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束及身体的其他部位。做的时候不用特别快，找到胸肌发力感觉，每个动作8-12次，共2-3组！动作、一.动作、二.动作、三.动作、四.动作、五.做完不但练到胸肌，还能提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，快试试。 阅315 转11 评0 公众公开 16-02-21 09:15 |
场地：高尔夫球会所场地：美容院场地：场地：酒店大厅场地：户外看起来是不是很简单呢？★训练方法俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高... 阅5 转自三味书馆0... 公众公开 16-01-03 21:10 |
正确的卷腹动作演示：当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！【腹肌挖掘】课程。从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。放心，你不会练成示范模特那样的结实的肌肉，只是正常的健美腹肌啦~ 阅15 转1 评0 公众公开 15-09-22 16:18 |
正确的卷腹动作演示：当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！【腹肌挖掘】课程。从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。放心，你不会练成示范模特那样的结实的肌肉，只是正常的健美腹肌啦~ 阅917 转2 评0 公众公开 15-08-31 16:00 |
每日健身计划：9个腹肌必备动作（动图）9个腹肌必备动作 , 男女均可锻炼 , 坚持3个月以上，腹肌就是你的，马甲线就是你，人鱼线就是你的。赶紧和你的小伙伴一起练起来吧。图viaOneFit文娟July. 阅4 转自Cheers! 公众公开 15-08-01 20:07 |
(高清晰完整版）20分钟练出完美胸肌和腹肌！(高清晰完整版）评论点击登录|昵称： 阅8 转自罗静 公众公开 12-04-25 08:33 |
