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春天运动别踩“雷区”银川市中医医院心病科副主任张骞提醒：要科学运动，小心“雷区”。雷区1：感冒后，通过运动发汗 运动不利于感冒恢复，感冒后剧烈运动还会增加心、肺负担，增加诱发心肌炎的风险。运动中出现视物模糊、头晕、大量出汗、面色苍白、心跳加快、手抖等情况，表示低血糖反应，应立即停止运动，吃含糖食物，严重者立即就医。雷区... 阅4 转0 评0 公众公开 22-09-08 20:54 |
赤脚健身不适合所有人。赤脚跑步、赤脚踩鹅卵石……时下出现了很多赤脚健身的项目。赤脚健身有一定好处，如赤脚走路能让脚心得到刺激，可提高人体平衡能力。但是赤脚健身并不适合所有人。正常人体的足弓具有一定高度，足底须配以足垫来维持足弓的正常高度，而赤脚跑步是在一个病理功能状态下进行的运动。另外，脚掌皮肤易受寒，女性及老人应避... 阅14 转0 评0 公众公开 22-07-12 18:01 |
天津体育学院运动训练科学学院教授赵春英介绍，疫情期间，人们也可以利用居家的时间健身，多运动对身体有好处，另外还可以调整一下心情。以“力量训练”为例，推墙撑压肩、推墙T字转体、推墙摆动髋部外旋等运动都适合在家里做。练习者做俯卧撑姿势，将毛巾置于足尖，收腹发力，顺势将毛巾向前滑动，动作过程中避免塌腰。赵春英提示，“擦地操”... 阅1 转0 评0 公众公开 22-07-12 17:46 |
提升自身免疫力 对抗冬季流感。专家表示，人体免疫力降低是有一些征兆的。此外，经常感觉食欲不振或拉肚子，也是身体免疫力低下的征兆之一。经常熬夜是最易降低免疫力的行为之一，熬夜会降低人体免疫细胞的活力。如果发现身体出现了一些免疫力下降的症状，应及时调整作息，保持每天按时且充足的睡眠，这样可以帮助身体修复免疫细胞，提升免疫细... 阅4 转0 评0 公众公开 22-05-20 22:22 |
夏季运动怎么选 专家来支招。专家表示，任何一项运动的好坏都不是绝对的，主要还得看运动的方式正确与否，运动的量是否合适，是否做好防护措施等。游泳、打篮球、跳绳这3项运动都是在年轻人中非常受欢迎的，而且都有各自的一些优点。在运动前做好相应的热身准备和预防措施，把握适度的运动量，便可确保运动的安全进行，作为家长可以不用太过担... 阅1 转0 评0 公众公开 22-01-11 21:34 |
百岁爷爷玩双杠身轻如燕。他是邻居眼中的健身达人，舞剑、骑车、玩双杠，样样精通。院子里还放着双杠、乒乓球台。说着说着，宣德清玩兴大发，只见他一使劲，挂在双杠上做起了运动。“我每天出门前都要做30个。”宣德清说，运动永远不怕晚，就怕不坚持，“我是退休之后才开始运动的。退休前没空运动，退休后开始跑步、打太极，骑自行车是81岁学... 阅7 转0 评0 公众公开 21-11-13 20:09 |
上身挺直，双脚自然分开，保持与髋关节同宽，微屈膝，膝关节不要超过脚尖，身体向前微倾，双手背后，靠腿部力量向障碍物的四个方向跳跃，注意动作的连续性，下落时不要站直，而是还原到起始动作。蛙跳 上身挺直，双脚自然分开，保持与髋关节同宽即可，腿部屈膝，注意膝关节不要超过脚尖，身体向前微倾，双手背后，靠腿部力量向前跳跃，跳跃过程... 阅1 转0 评0 公众公开 21-11-02 19:38 |
运动员们为何偏爱香蕉。香蕉对于运动员的十大优势。1.香蕉富含碳水化合物，在水果中热量值较高。5.香蕉以富含钾元素而著称，充足的钾有利于降低神经肌肉的紧张度。6.很多人听说吃香蕉能给人好心情，在很大程度上可能是由于香蕉中含有微量的生物胺类。香蕉中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等，其中5-羟色胺这种物质会让人觉得心情放松而愉... 阅7 转0 评0 公众公开 21-08-29 09:54 |
仅靠想象在运动就能锻炼出一身肌肉？！研究表明，你只要通过想象在运动也可以练就一身肌肉，是不是有些不可思议？于光和科尔博士开展的一项实验显示，一个人想象他在使用自己的肌肉就可以增加肌肉的强度。研究者要求被试用心理想像法（mentalimagery）来想像自己在做肌肉训练，想像自己好像在健身房举重一般，结果实验结束后，他们的肌肉都得到... 阅1 转自光头煚哥 公众公开 17-12-08 09:32 |
