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上班族網前工作8小時 緩解疲勞的簡易健身操上班族網前工作8小時 緩解疲勞的簡易健身操。腰，背貼近有承托的椅背，勿留虛位是為了緩解背腰的負擔，尤其是分擔腰部對上半身的支撐。怎麼做：向右側腰時，兩腿開立與肩同寬，收腹挺胸，右手主動施力拉左手手臂，方向是右側下方。STEP6 坐姿直臂振肩。STEP8坐姿推腰。怎麼做：坐姿，收腹挺胸，雙手虎... 阅143 转1 评0 公众公开 12-07-02 08:48 |
簡易靜態腳功運動四法 梁智鈞 醫師。(一)平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，然後內收回正，(二)同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復緩緩的運動，(三)同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，(四)平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪留屈膝後，再向前伸直，然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。15分鐘做完者效果又更好，... 阅47 转2 评0 公众公开 12-07-01 06:41 |
用電安全(內容取自內政部消防署網站)若未學過水上救生技術，不可冒然下水救人，同時，請人打119向消防隊求援或察看周圍是否有救生器材如救生繩袋、救生圈、救生球、救生桿（鉤）等或代替物作岸上施救。若發現在人溺水時，應大聲呼叫「有人溺水」，請求支援，若未學過水中救生技術，不可冒然入水救人，同時，請人打119電話向消防隊求救，並察看... 阅103 转0 评0 公众公开 12-06-27 08:34 |
美圖好文: 簡易靜態腳功運動四法 梁智鈞 醫師簡易靜態腳功運動四法 梁智鈞 醫師這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果... 阅133 转0 评0 公众公开 12-06-20 18:19 |
十分鐘肩頸解壓操 找回健康好精神！長假後的第一天收假上班，好像才工作一下下就覺得肩頸不舒服，這可能是因為放假放太久，身心都還沒完全甦醒過來喔!尤其是現代人大多是「坐式生活型態者」，長時間坐在電腦桌、辦公桌前埋頭苦幹，忙得肩頸緊繃、腰痠背痛，卻仍發揮堅持到底的精神，捨不得花費一點點時間起來活動活動，其實這種觀念並不是正確... 阅217 转1 评0 公众公开 12-06-20 16:41 |
主弓横向调节方法一：待比较熟练地掌握了主弓纵向的调节练习后再配合主弓横向调节的练习。这里特别要指出的是，“命门”既作为主弓的弓把，又任下肢弓的弓梢，使主弓与下肢弓的联系更加直接和紧密。下肢弓与主弓之间的联系与互动要求，基本与上肢弓与主弓之间的联系和互动要求相似，只是下肢弓与主弓之间的调节，大多在两脚站立成闭锁性运动链... 阅571 转56 评0 公众公开 12-06-19 06:34 |
二、“以体导气”的练习 在“以意导体”的基础上，紧密地配合意、气的调节，首先令“气沉丹田”在“丹田”聚合形成一个封闭的压力中心，再以“丹田”之气贯通全身，最后再于身体姿势所形成的相对封闭的空间，如腰腿之间的“腰裆”空间，和由身手所环抱的“气柱”空间产生相应的压力，形成“太极气势”气囊式弹性体的理想模式。动作三： ... 阅50 转自zmbpp 公众公开 12-06-19 06:32 |
