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在目标速度的控制，以及节奏跑又称乳酸门槛跑中，你能轻松的保持敏捷的速度。坚持训练。速度训练：该环节增强你的转身以及综合速度。用比目标速度再快一点的速度跑，以此“能让你在高标准中跑下来5公里的前一半，在后一半则需要坚持下来，”新泽西-纽约田径俱乐部教练弗兰克·加戈里亚诺建议。“山地是柔弱男人的力量训练机，”雷介绍说，... 阅1 转自王继华1 公众公开 22-10-16 12:34 |
军拓铁腕5X智能户外手表评测军拓铁腕5X智能户外手表评测这次中了军拓铁腕5X智能户外手表的众测，心里还是非常的高兴的。军拓铁腕5X智能户外手表评测 外形硬派做工精美这次的手表的运输是委托京东快递承运的，产品的保护方面做的并不是特别的好。手表有3个快捷按键，分别是OK键和UP键和 DOWN键9点位置的OK键可以对手表进行设定。手表在解锁状况... 阅309 转0 评0 公众公开 20-07-25 00:24 |
1 马步侧推掌：左脚向左一步，两腿屈膝半蹲成为马步，左拳成掌平肩向左侧立掌侧推，掌心向左，掌尖向上，目视左掌方向(图3)。同时左拳向前下方冲出成平拳，拳面向前，拳心向下，右掌变拳收回腰间，拳心向上，目视左拳(图8)。3 弓步冲拳：左脚前上成为左弓步：同时左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，右拳向前平拳冲出，目视右拳(图18)。4 连环冲... 阅1 转自仕仕霖霖 公众公开 20-03-30 01:21 |
平静时身体不需要那么多的氧量，但是我们在运动时，因为耗氧量的上升，此时胸式呼吸就不能为身体带来足够的氧量。在这里特别要提的是腹肌的锻炼。但是在练腹肌时则需要特别注意，我们要把腹肌试想成一个泵，这时候空气的呼入吐出由腹肌控制，腹肌收缩时，不要用胸部去呼吸，胸部保持不变，而是让腹肌在收缩时，把腹肌当初起点，把肺部的空气给... 阅1 转自先求中正... 公众公开 19-07-09 08:56 |
腹式呼吸可以有效锻炼腹部肌肉你了解吗！对腹式呼吸可以锻炼腹部肌肉有疑惑的朋友，可以搜索腹直肌，腰方肌及腰肌在横膈膜工作时的作用原理，还有瑜伽中Ujjay呼吸的类似原理。然后一张口，你就能很直观的感觉，一大口气直接灌倒腹部了，腹部立刻鼓起来。第三步：用力使小腹鼓起，记住这时你手是反作用力按压小腹上的， 所以你能感受到 手也被顶... 阅1 转自云水禅心6... 公众公开 19-07-09 08:55 |
Injury 2：髌骨软化。疼痛部位：膝盖前部、髌骨（膝盖骨）处。临床表现：膝部隐痛、乏力，髌骨及周围水肿，用手按压膝关节前方的髌骨，会出现钝痛和磨擦感。诱发原因：跑步时突然急转或失去平衡时，膝盖内、外侧受力不平衡、髌骨向外侧脱位。疼痛部位：膝盖上部，股四头肌腱下止点、髌骨上缘。疼痛部位：膝盖下部，髌骨下方连接小腿胫骨处。诱... 阅2 转自唯心独醉88 公众公开 19-01-18 09:56 |
各种运动消耗热量表各种运动消耗热量表2010-01-26 19:53:44. 阅1 转自David使者... 公众公开 18-10-10 09:55 |
阅1 转自523lqf 公众公开 18-10-10 09:52 |
HIIT 斯巴达 500先说说各类减肥的差异。理论就是，脂肪保持不变，肌肉增加，体脂率就下来了，肌肉需要消耗大量的热量，所以你要加餐，加餐，加餐。hiit里面斯巴达500，不算最狠。2、可以斯巴达500了，要谨记，动作标准最重要。另一方面坚持有氧和斯巴达相结合，一个月十几斤没问题https://share.vrs.sohu.com/my/v.swf&topBar=1&id=634... 阅3902 转0 评0 公众公开 18-08-28 09:15 |
倒立俯卧撑六步训练法 怎么练好倒立俯卧撑？一、俯卧撑：标准的俯卧撑。图片说明：利用俯卧撑架等工具做倒立俯卧撑。靠着墙做倒立俯卧撑只是力量足够了，但技巧还不行，还不能拿出来表演，如果你想在更多的人面前或者在公共场所露一手，一定要练好离墙的倒立俯卧撑，而且做的次数越多越好。如果你想练习倒立俯卧撑，建议你现在立即做一个倒... 阅7 转自章意率 公众公开 17-07-20 09:48 |
