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配合运动来减脂效果当然是更好，看完这句，很多人心里开始嘀咕：“哼！我也知道运动减脂更快啊，忙成狗，哪有时间精力上健身房。”所以，今天就是教大家5个居家瑜伽动作，一张瑜伽垫，只需小小的空间，效果可不会比上健身房差哦。双腿蹲地，双手支撑于地面，双腿一腿屈曲，一腿伸展，用手支撑身体离开地面，大腿紧靠双臂支撑，不可仅靠双臂支撑... 阅20 转0 评0 公众公开 18-01-20 19:56 |
5个瑜伽动作减少油脂改善气色。今天给大家推荐5个瑜伽动作能够有效减少油脂分泌，让你脸色红润有气色。犁式瑜伽，仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方，保持腹部内收，背部延展，保持1分钟。拉弓式瑜伽不仅可以减肥还能塑形哦，首先跪立在地面上，两手臂支撑于地面，右手带动右腿向上抬起，上半身向后微微弯曲，保持动作1分钟即可。 阅93 转0 评0 公众公开 18-01-15 12:17 |
6式瑜伽恢复紧致身形。神猴式瑜伽可以消除腿部浮肿，不过需要柔软的韧性支持，首先以一字马的姿势坐于地面，上半身向前弯曲，双手放在两腿旁。首先站在瑜伽垫上，身体前倾直至地面，双手置于瑜伽垫上，然后整个身体选一个方向倾斜，仅靠倾斜部位的手臂和脚保持整个身体平衡，另一只手抬起，另一只腿可以随意纺织，胸部外扬，挺胸抬头。轮式瑜伽... 阅103 转2 评0 公众公开 18-01-15 12:06 |
因此，无论你是想掌握瑜伽的龟式体式，还是想在练习瑜伽弯腰前倾时身体可以越过膝盖。比如你的大腿部位柔韧度已经很好，但臀部部位不行，那么就花两倍的时间来练习使臀部肌肉打开的姿势，如果你做瑜伽喜欢做向后倾的姿势，那么就多多练习像 Janu-sirsasana(头碰膝式)这种注重前倾的动作。如果你一直在练习力量瑜伽或者串联瑜伽这种要求在短时间... 阅550 转0 评0 公众公开 17-12-01 10:18 |
随时随地都能做的运动，爱上瑜伽的我每天都处于兴奋中。只需要一张瑜伽垫就能够做出各式各样的姿势，以肩倒立的姿势靠墙，再将双腿伸过头顶，向后压直到碰到瑜伽垫，同时也要将双腿分开，双手举过头顶，平放在瑜伽垫上。5. 绷紧臀部以上以及膝部瑜伽。这也正是瑜伽的迷人之处，小密会一直带着下可爱们去不断地探索和了解瑜伽哦。倒立式是很多瑜... 阅35 转0 评0 公众公开 17-12-01 10:17 |
一套排毒的瑜伽练习序列，排出毒素，一身轻松。以下是Esther Ekhart老师的一套排毒序列，促进腹腔内血液循环，助消化，帮助排出身体毒素，让能量更通畅地流通。摆动手臂。双脚并拢，手臂向上。伸右手臂向外，右手掌放到地面。双手臂向上，上手臂向后拉。右脚跨到左脚边，保持手臂在同一个位置（如果不稳定的话，眼睛看向地面会有帮助）从这里，... 阅50 转0 评0 公众公开 17-12-01 08:40 |
想必小姐姐是练舞蹈出身的吧？这又是一个跟图二有那么点儿像的姿势，小姐姐较好的身姿，让她就算这种高难度的姿势也能轻松驾驭，真的是了不得！这个就更显小姐姐的腿长了，不知道各位小仙女有没有注意到，小姐姐不仅手长腿长，更明显的是，她的身体无论做什么动作，都会是直挺挺的，让人看起来很有精神劲儿，想必这也是长期练习瑜伽的效果吧！... 阅27 转1 评0 公众公开 17-11-19 07:39 |
【睡前瑜伽】脊背从未有过的舒适体验。前脚跟移至最靠近臀部的位置或贴于臀部，脚趾朝向正前方，直到你可以用指尖触碰到脚趾。运用肚子、大腿和臀部的力量，将臀部往上慢慢抬到最高，尾椎骨内收，臀部夹紧，肚子、大腿用力，肩膀保持贴平于地面，吸气。在床上放松你的脚趾，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽，呼气，躯干向前靠在大... 阅28 转0 评0 公众公开 17-08-08 09:21 |
几个最易做错的瑜伽体式细节图，超实用值得收藏?「幻椅变体」不要因为扭转就忽略了臀部的平行以及膝盖的并拢。「站立前屈式」不要从腰部开始前屈，一定要从臀部开始向前，韧带有拉紧感时可适当微曲。「平板式」翘起的臀部、向下的胸部不会对你造成任何好处。上犬式细节图。英雄坐细节图。猫式细节图。山式细节图。战士三式细节图。婴儿式细节图... 阅10 转0 评0 公众公开 17-08-08 09:20 |
你可知食肉过多，对肾脏也是一种负担。蛋白质分解的废物经肾脏排泄，如果蛋白质摄入过多，产生废物过多，肾脏就会难以承受排泻负担。而且脚底的涌泉穴是肾经的首穴，晚上在泡脚后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。肉苁蓉：性温，补肾不伤阴，具有补肾阳、益精血、润肠道等功效。山药：有健脾益肺、强精固肾的功效，可调制成山药粥，补肾... 阅1 转自远山古桥 公众公开 15-12-22 14:26 |
