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活着，即使每天都瘫在沙发上，每分每秒也都会消耗热量。这些卡路里一部分来自碳水化合物，一部分来自脂肪，一部分(较少)来自蛋白质，运动消耗卡路里的方式和这完全是一样的。低强度有氧运动持续的时间越长，脂肪提供的能量比例就越高，但是你不能完全由脂肪提供能量，因为体内的糖还远没有被消耗掉。 阅252 转4 评0 公众公开 19-04-12 13:49 |
深蹲是一个伟大的训练动作，对于建立肌力和改变身体组成效果非常的好。蹲动作除了训练到全身最有爆发力的其中二个肌肉：臀大肌及股四头肌，也激活大腿后侧、核心肌群、背部及肩膀。 阅77 转0 评0 公众公开 19-01-16 17:37 |
无论工作是否繁忙，都应该适当地运动健身，这不仅仅是为了保持好的身材，更是为了保持健康。而运动，不管是哪一种运动形式，或者是有氧运动或者是无氧运动，只要是适合自己的并有规律地坚持都会对身体带来好处，不管是体型还是体态还是健康。 阅29 转0 评0 公众公开 19-01-16 17:18 |
主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的问题，慢跑、快走等低强度运动虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低。。。 阅28 转1 评0 公众公开 19-01-16 17:12 |
每天半小时，只需一个月，腹肌出6块。仰卧交替脚跟接触。仰卧屈膝举腿。左侧卧举腿卷腹。右侧卧举腿卷腹。平板支撑动作。仰卧抬腿。平板支撑抬腿。仰卧交替抬腿。仰卧交替摆腿。（左）侧平板支撑。（右）侧平板支撑。仰卧直腿卷腹触足卷腹。平板交替伸手抬腿。(左)侧屈体抬腿。(右)侧屈体抬腿。（左）侧支撑抬腿。（右）侧支撑抬腿。 阅44 转3 评0 公众公开 18-11-20 15:30 |
全新3D讲解胸肌和腹肌的锻炼方法 再也不用担心练错位置。采用胸肌和腹肌交替进行练习，小伙伴们可以跟着下面这套动作练起来。具体动作如下：跪式俯卧撑，宽距。10-20次。两头起仰卧起坐。触摸呈垂直角度的脚踝。普通俯卧撑。提升腿部。俯卧撑，双手呈肩宽。仰卧空中骑单车。跪式俯卧撑，双手拇指食指相对。你能做几个循环？ 阅91 转2 评0 公众公开 18-06-17 12:48 |
很多人觉得健身是一件非常难的事情，觉得健身想练出胸肌就必须去健身房或者请健身教练，其实健身并没有那么困难，简单便捷的俯卧撑就可以，徒手健身练胸肌请了解一下。 阅177 转3 评0 公众公开 18-06-16 18:35 |
在家徒手胸肌锻炼，4个动作让你拥有漂亮的胸肌!男生健身没有练出胸肌你练的真的很差，胸肌练好了一下就让你男性的阳刚之美提升。很多健身教练将自己要去打比赛前都会好好锻炼胸肌，胸肌是健美的重要标志。你只要让胸肌三个部分都得到应有的训练才能让你胸部有型，练出能抖动的胸肌。锻炼胸肌大家很多新人第一想到的时间要自己要有哑铃、要有杠... 阅227 转3 评0 公众公开 18-06-15 12:46 |
腹肌是男人最性感的的一个部位，好看的腹肌有很多种像大家都熟悉的巧克力腹肌、方块腹肌等等，所以想打造一个属于自己的腹肌还真是一门功课，今天我们就带着网友的一些疑问来教大家一些学习腹肌的动作，实用好用教你们练出腹肌。要知道想看到自己的腹肌，前提一定要刷体脂，当你的体脂达到了腹肌的要求，那么你的腹肌就能看到，你拥有几块腹肌... 阅103 转0 评0 公众公开 18-06-14 10:58 |
分享一组可以天天锻炼腹肌的动作计划，只有3个动作，但能全面锻炼你的腹肌。同时这样的锻炼也容易帮你坚持下去，坚持21天就能养成健身习惯。爱上健身拥有完美身材和体力。 阅108 转0 评0 公众公开 18-06-11 15:42 |
