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锅内热油，放入香菇、毛豆和胡萝卜翻炒片刻。加入大米和玉米粒，继续翻炒片刻。炒锅中加少许油，把大米淘洗一下放入锅中炒干水分至开始变金黄盛出；玉米番茄饭?大米淘好后加入适量水，水比平时蒸米饭时少一点点，因为番茄会出很多汤汁。搅拌均匀后营养美味的番茄饭就可以出锅了。调入1汤匙素蠔油，1汤匙生抽翻炒。炒锅入油，倒入沥干后的土豆块... 阅76 转4 评0 公众公开 19-07-11 16:15 |
5分钟完成 | 地中海沙拉碗。鹰嘴豆泥 50克（做法：鹰嘴豆煮熟后加柠檬汁、盐、黑胡椒碎用料理机打成泥）2、再倒入鹰嘴豆、鹰嘴豆泥、黑橄榄和藜麦，撒上黑胡椒碎。油醋汁和新鲜香草，都是地中海沙拉的灵魂，其他菜蔬材料的构成和调料的配比你都可以自己变化，utm_medium=social&utm_source=pinterest&utm_campaign=tailwind_tribes&... 阅37 转2 评0 公众公开 19-06-25 19:52 |
素高汤大全：千万别忘记收藏哦！素高汤就是不使用肉类、蛋奶类食材，亦不含动物油脂的美味高汤。素高汤一.【做法】先将胡萝卜去皮洗净切块，芹菜洗净切小段，香菇蒂洗净泡软备用。素高汤二.【材料】黄豆芽2斤、胡萝卜2个、芹菜2棵（如果不喜欢芹菜的味道，也可以用1棵白萝卜）香菇蒂2两.做法：2大勺油烧热倒入2斤黄豆芽，大火快炒数分钟后，加... 阅63 转7 评0 公众公开 19-06-15 17:27 |
速来查收高纤低脂全蔬食，无油烹饪指南！葡萄干加水打汁（代替糖），西红柿加柠檬汁加水打成汁（代替醋），胡萝卜+桔子+水打成泥，姜加水打成汁，所有掺一起,撒上生芝麻、香芹丁、枸杞就好了。海带土豆花生汤材料：材料、土豆、花生、姜片。核桃木耳香菇炖汤材料：野生核桃、小木耳、眉豆、香菇。把生土豆丝泡到水里，洗净淀粉，同样加一点点水... 阅80 转1 评0 公众公开 19-05-04 09:55 |
素食十全大补汤：滋阴补阳，改善寒性体质。本汤名为「十全大补汤」，绝非浪得虚名。寒性体质者（特别是长期素食的朋友们）尤其可以此为日常长期膳食。对怕冷怕寒体质者，是最佳改变体质的温和的食补。近年来大家普遍重视健康素食，但因为素食的青菜性较偏寒，因此几年下来，若调配不当，有可能易得气血不足，或体质变弱，抵抗力差，如能以十全... 阅40 转2 评0 公众公开 19-04-25 16:04 |
清香蒸藕丸子。2、晾到温热的藕汁加入藕泥中（藕汁不要一次性的加完，藕泥和藕汁的比例大约2:1，出来的成品比较好），搅拌均匀，再加入盐、切碎姜末，盐的比例是挤过藕汁的藕泥重量的1%。3、藕泥搅拌好后，就可以一个个团成比乒乓球略大的藕丸子，放在垫了油纸的蒸屉上（团藕丸子的时候可以蒸锅加水上锅开火），每个藕丸子之间留出一点空隙，藕... 阅53 转1 评0 公众公开 19-04-25 11:32 |
人类高阶「吃草指南」，18道素食沙拉让你在减脂路上也要元气满满。不管你是刚刚爱上沙拉，还是已经吃成了沙拉精，你都需要这篇沙拉指南，从此美美的“吃草”，不再饿昏在减肥的征途上。丰富的蔬菜、水果、豆类搭配简单的“芝麻沙拉酱”，让身体更轻盈的一款夏日沙拉。准备食材：芦笋、罗马生菜、芝麻菜、黄瓜、焯过水的蘑菇放入盘中，鹰嘴豆、... 阅35 转1 评0 公众公开 19-04-20 09:55 |
8种营养燕麦的花样吃法，这样的早餐完全没有抵抗力！小编今天整理了8道燕麦新食法，让你重新认识燕麦不仅营养，还是一种美丽食材！红薯燕麦椰丝球。低卡红薯燕麦饼。红薯350g，燕麦100g，椰汁少许.4、取适量红薯燕麦泥，按成方形，摆入烤盘中，放入预热好180℃的烤箱中，烤制30分钟。燕麦五福粥。藜麦燕麦椰汁。绿豆薏米燕麦粥。苹果燕麦薏米糊... 阅33 转0 评0 公众公开 19-04-18 16:14 |
【爱煮素】这些自制的没有肉肉的丸子，味道超赞！2. 豆腐用勺子压碎，香菇、胡萝卜和豆腐碎搅拌在一起，调入适量盐和胡椒粉，再放入适量淀粉抓拌均匀，用勺子团成小丸子。5. 一个个团成比乒乓球略大的藕丸子，放在垫了油纸的蒸屉上（团藕丸子的时候可以蒸锅加水上锅开火），每个藕丸子之间留出一点空隙，藕丸子蒸熟后会变大一点点。6. 把蒸好的... 阅129 转3 评0 公众公开 19-04-18 09:19 |
15款杂粮粥，让你强身、健体、美颜。寿翁陆游: 享年八十有六，他深受米粥补养之益，从中 悟出吃粥养生是延 年 益寿最简便有效的妙法，大赞“只将食粥致神仙”3、锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥；做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅... 阅42 转4 评0 公众公开 19-03-24 20:27 |
