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练完八段锦后不可吸烟，最好练八段锦的时间内都不要吸烟。饮酒也是在八段锦练完后所不允许的，酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中，而练完八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候，此时血液中含有大量酒精，会对身体造成伤害，得不偿失。练完八段锦后最好不要立即吃饭，因为八段锦是练气功法，刚练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系... 阅35 转2 评0 公众公开 19-09-24 10:04 |
看看这套易筋经你就明白了！中国武术没救了吗？传统武术真的如网络上说的那么无用么？中国武术真的就没有救了么？中国有上千万人在学习武术。这些人里，有人学习套路，那是武术和美学的结合，是技击的另一种表现方式；有人学习养生武术，是强身健体，通经络，舒筋骨的最有效的健身运动；还有民间武术，他们有着最庞大的武技库，有着最古老的武... 阅30 转1 评0 公众公开 18-12-21 18:54 |
两手缓缓上提，在胸前两手各用中三指(食指、中指、无名指)对接，并按在心窝部位(即胸骨中下柔软的部位，俗称心口)，由右、上、左到下，按顺、逆时针方向做圆周运动，各揉摩21圈。两手均以中三指，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动揉摩，一边往下移，一直摩转而下，移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)。裆前胯根，软肋腹筋。左掌放于小腹左... 阅67 转9 评0 公众公开 18-08-18 22:44 |
内拳始祖张三丰信不信由你，杨露禅创杨氏太极却是简单易学，看图杨氏太极：如封似闭真人完整动作演示。杨氏太极：如封似闭搅腕。本环节关键在搅腕的时候两手腕尽量贴紧呼应，贴紧不是手腕皮肤碰到一起的意思，是手腕之间的运动有个遥相呼应的意思。杨氏太极：如封似闭，后坐，分，夹肘。杨氏太极：如封似闭，关门，合-重心（下丹田）移动轨迹。... 阅33 转2 评0 公众公开 18-08-10 21:28 |
分享给无法去健身房锻炼的健身爱好者们一套徒手训练计划。热身可以慢跑或者快走，让身体热起来防止身体损伤。做不了的话可以做跪膝俯卧撑以上6个动作，每个动作做4组，每组之间休息40秒左右.3.有氧运动30分钟。可以选择快走，慢跑，游泳，骑行都可以。注意：以上运动强度要根据每个人的实际情况而来，循序渐进！记得关注，了解更多健身知识。 阅19 转1 评0 公众公开 18-07-30 22:45 |
个人穿着用品：个人装备用品：一、 背包篇。1、 大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）2、 小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）2、 睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）3、 帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建... 阅16 转1 评0 公众公开 18-07-19 09:43 |
40个徒手健身动作，让你不去健身房，在家练出好身材。最为简单没有要求的健身动作，非徒手健身不可，它是以自身的重量为负重的力量训练。在下面，有40个徒手健身动作，难度也有高有低，总会有几个是你所需要的。动作一：上斜俯卧撑。动作二：跪姿俯卧撑。动作三：标准俯卧撑。动作四：宽距俯卧撑。动作五：钻石俯卧撑。动作六：跳跃俯卧撑。动... 阅156 转2 评0 公众公开 18-06-28 21:25 |
贴墙蹲是一个动作简单而又效果显著的方法，主要有以下几大功效：1. 人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙。3. 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立。贴墙蹲也是反序运动的一种。什么是反序运动？而像往后倒着走的这种，就叫做反序运动。贴墙蹲这个反序运动，可以打通任督二脉、强健神经系统，让我们身体机能更强健！ 阅22 转1 评0 公众公开 18-06-19 09:30 |
“人老脚先衰，养生先养脚”。除了平时锻炼脚部经络以外，泡脚也是一个一年四季都适合的养足方式。泡脚不是说脚泡的通红就好，而要把握泡脚的水温与时间。天气热了，脚气、脚汗、脚臭、脚凉、脚痛等等问题都纷纷找上门，那怎么来解决足部疾患问题呢？坚持一周时间，就会感觉到脚部特别轻松，老茧也脱掉了，原来的脚臭味道也没有了。还有患者反... 阅12 转0 评0 公众公开 18-06-08 14:13 |
教你一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛（动图）脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓... 阅1 转0 评0 公众公开 18-06-08 07:17 |
