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太极拳这样站桩，很快恢复你的元气！我认为站桩要科学的站，桩功有桩功的练法，桩功在这方面有着十分严格的要求。站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通... 阅3 转0 评0 公众公开 22-09-16 07:01 |
常听说有的拳友每天练拳数十遍，有的拳友为了增加功力，短时间内学了拳术又学器械，每天把各种套路练一遍就得耗费半天时间，但却没有时间真正静下心体悟太极的真髓，这样练其实事倍功半。再如推广套路二十四式太极拳，套路中野马分鬃的转体迈步，或者搂膝拗步中的迈步屈肘，都有个前进的脚跟轻着地的动作。4、如果不是赛场参赛，而是想提高技术... 阅8 转0 评0 公众公开 21-12-22 22:51 |
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。（二)甩腰 开... 阅655 转2 评0 公众公开 21-09-14 11:47 |
骨头不会发力，能发力的是盆骨周围的肌肉组织，让这些连接部位的肌肉群和小肌肉群更多的参与运动就是开胯。从外观看，脊柱相当于立在盆骨这斜山坡上了，那么降低盆骨后沿，就相当于脊柱垂直站立了，所以就产生了尾闾略收、后凸命门一说。想达到有效的锻炼，就必须减少膝关节的运动，尽量让盆骨周围的肌肉参与运动， 那么就出现了我说的几个胯的... 阅1 转自张孟龙58 公众公开 21-06-27 22:04 |
我们平时打拳，很多人都是向右转，直接身体向右转动，这是大错而特错！绝对不能直接身体向右转动，直接右转造成腰没有使上劲力。总之，我们学练太极拳，要学每个动作的过程，就是一拳打出去，不要学打到目标，要学习这个拳是如何、怎样打过去的，要学会拳打过去的过程。温馨提示：本公众号所发太极拳文章，仅供丰富拳友太极知识，参考学习之用... 阅17 转1 评0 公众公开 20-02-29 22:33 |
八段锦的真正功效！中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。1、练多久八段锦能打通经脉。八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。“背后七颠”是八段锦的... 阅51 转2 评0 公众公开 20-02-04 12:46 |
沉肩坠肘掌相对， 意念存在两掌间。弓步上架前推掌， 左右式子紧相连。转体穿掌两臂展， 两掌交叉抱胸前，两掌掩合于面前， 开步叠掌外分展，撤步翻掌向前穿， 双掌左摆握成拳，屈腿收掌于膝上， 落脚上步分两掌，左腿蹬直右腿弓， 落勾挑掌似斜行，撤步撑掌体右转， 收脚挎虎连又圆，扣脚转体掌平摆， 空掌平抹势不断，左转身体右摆脚， 两掌... 阅45 转2 评0 公众公开 19-12-06 20:14 |
两手握拳，右手顺採，採，由拳变掌，向右转，挒，右手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳变掌，由掌变拳，靠。摆右脚，抱球，收左脚，上左脚，左弓步，前棚。碾右脚，扣左脚，搭腕，撤右脚，开，合，出右脚，跟左脚，推。碾左脚，扣右脚，左手在下，右手在上，撤左脚，左手顺採，撤右脚，右手顺採。跟左脚，右手握拳，出右脚，扣右脚，立足，... 阅36 转2 评0 公众公开 19-12-04 12:10 |
