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一、腿功
(一)正压腿
学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。
(二)侧压腿
学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。
(三)后压腿
(四)仆步压腿
(五)正搬腿
学练要点:两腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的脚尖勾紧。
(六)侧搬腿
(七)竖叉
(八)横叉
面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。
学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。
来自: ufo999 > 《太极拳》
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