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形意二十四法。三扣：肩扣，则气力到肘，膝胯扣则全身气凑，手足指掌扣，则周身力厚。三毒：心毒如怒狸攫鼠，眼毒知观兔之饥鹰，手毒如扑羊之饿虎。三抱：（另一说为三敏即心敏、眼敏、手敏是也。）丹田抱气，气不外散，胆量抱身，临事不怯，两肘抱肋，出入不乱。三垂：气垂则气降丹田，肩垂则肩能摧肘，肘垂则肘能摧手。以接天阳之气，并使乾... 阅144 转11 评0 公众公开 18-09-14 08:54 |
第三节．锻炼筋骨 欲求身体之健康，首要锻炼筋骨，骨者，生于精气，而与筋连，筋之伸缩则增力，骨之重者，则龙满（髓是人之精也），筋之伸练，骨之钻活，全系锻炼，头为五阳之首，尾闾为督脉之门，灵宜上顶，尾闾中正则精气透三闾入泥丸（腹海），背胸（指背筋胸筋言）圆开，气自沈下归丹田（小腹），两肱抱橕，肩窝吐气，开合伸缩，力达指... 阅7357 转119 评0 公众公开 18-08-28 17:55 |
