| 共 16 篇文章 |
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2019世界顶级糖尿病盛会美国召开：科学家认为这样吃饭控糖最有效。Courtney Peterson 教授。Peterson教授觉得，下午3点以前把晚饭吃完最好（早饭7点，午饭11点，晚饭3点），她做了研究，发现早吃的方法血糖控制好、血压降低明显、跟容易控制体重。Peterson列举了早上吃大餐的人血糖控制更好的试验证据：93个超重的女性分为两组：少吃早餐组、多... 阅26 转0 评0 公众公开 19-06-11 07:02 |
到底是米面更升糖，还是肉更升糖？蛋白质在胃肠道中吸收较慢，吃了蛋白质类食物后，血糖逐渐升高，升糖幅度较高，持续影响血糖的时间较久。升糖高峰在1.5小时到2.5小时，影响时间在3-5小时。每个糖友都想让自己的餐后血糖稳定，还有不少糖友希望自己学会怎么调糖，这些都要建立在知道各种食物怎么升糖的基础上，尤其是借助动态血糖观察自己吃了... 阅382 转1 评0 公众公开 19-03-09 20:16 |
240种常见食物的升血糖影响，选择食物时提前看一眼！血糖高的人，很多食物都不敢吃，其实能不能吃，还是要根绝食物的血糖生成指数来判断，尽量吃一些低食物血糖生成指数的食物。食物血糖生成指数 （GI）被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。一般来说，只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数，就能获得显著改善血糖的效... 阅25 转0 评0 公众公开 19-02-18 10:30 |
糖尿病友过年吃坚果，5种坚果最适合。本文探讨了为什么坚果对糖尿病患者有益，并列出了将坚果纳入健康饮食的5个最佳选择。研究者纳入112例有糖尿病发生风险的受试者，让其接受为期6个月的低热量饮食或富含核桃的饮食。在2018年的一项研究中，研究者为300例2型糖尿病患者提供富含腰果的饮食或典型的糖尿病饮食[6]。作为一种多样化的食物，坚果很... 阅55 转0 评0 公众公开 19-02-07 20:40 |
医生提醒：每天都常吃这物，既能饱腹又稳血糖。食物交换法是营养科常见的一种计算食物食用量的方式，它的特点是将常用的食物按所含的营养成分特点分为谷薯类、蔬菜类、水果类、瘦肉类、乳类、油脂类等，在每一类食物中按常用食物的习惯用量算出每一份食物的粗略营养值，其中包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和总能量。这么算来，半斤的主食大概是1... 阅31 转0 评0 公众公开 19-02-03 08:18 |
糖尿病人过节用好这7点，吃饭保血糖平安。这样的话题几乎每年都要重复，但又有必要给糖尿病人过节提个醒。首先我觉得，与其说在每年的假期糖尿病人大吃大喝后，捶胸顿足痛改前非地制定一个残酷的“新年减肥计划”，倒不如在假期中多留意一下饮食和运动，稍加注意，做一些细微的改变，这样既不会影响过节的好心情，也不至于在节后体重暴增，徒增... 阅36 转0 评0 公众公开 19-02-02 08:23 |
糖尿病过节吃出好血糖，这些方法好用。这是因为我国糖尿病患者的情况不一样，血糖异常主要以餐后血糖升高为主，单纯空腹血糖升高的比例不足20%。其实，餐后血糖升高主要是与饮食习惯有关，所以，避免餐后血糖高首先要从饮食入手。消化速度不同的食物，对血糖的影响也不同。当血糖控制平稳时（餐后2小时血糖在8-10mmol/L以下，HbA1c在7%以下）可... 阅58 转2 评0 公众公开 19-01-29 06:07 |
所谓的手测量法，就是用手的不同状态（动作）和部位，与各种食物的交换份以及不同容量的餐具进行对比，从而把手作为食物摄入量的估算器，方便估算和计算食物的摄入量。在这个快速换算公式中，把食物分成主食、蔬菜、水果、蛋白质、坚果和油脂这六大类，每90大卡为1份，比如1份食物可以相当于500g蔬菜或100g豆制品等（其中，同类食物可交换食用... 阅42 转0 评0 公众公开 19-01-21 14:21 |
12招助你早餐后血糖达标，为一日血糖达标助力。早餐后的血糖是午餐血糖的基础值，如果早餐后血糖值高，那么午餐后的血糖便水涨船高。很多糖尿病病友会监测空腹血糖，却不监测早餐餐后血糖，其实，餐后血糖的监测是非常重要的。早餐餐后血糖对于你选择的早餐食物类型、早餐进食量是一个很好的晴雨表，以便你调整早餐食物类型和数量，如果早餐餐... 阅266 转12 评0 公众公开 19-01-11 20:31 |
