 年底到了，最近我接到邀请做了一个电视采访，采访主题是“参加聚会多，怎么样才能保持健康？” 这样的话题几乎每年都要重复，但又有必要给糖尿病人过节提个醒。 首先我觉得，与其说在每年的假期糖尿病人大吃大喝后，捶胸顿足痛改前非地制定一个残酷的“新年减肥计划”，倒不如在假期中多留意一下饮食和运动，稍加注意，做一些细微的改变，这样既不会影响过节的好心情，也不至于在节后体重暴增，徒增烦恼。 在加拿大，圣诞和新年间隔不远，这期间人们享受着连绵不断的美酒佳肴。烤火鸡、烤羊腿、火腿，各种沙拉、烤土豆、配菜，各式甜品，餐前酒、佐餐酒，五花八门……每家的餐桌和聚会几乎都是这样的美酒盛宴，每样都来一点儿就能吃个肚儿圆。有什么好办法可以有效地管住嘴，控制体重呢？一起来看下面的妙招！ 01 糖尿病人过节保持体重为原则 把目标定为保持体重稳定，而不是试图减肥。如果您发现体重正在逐渐上升，可以试试以下几个方法：
02 糖尿病人过节享受“应节”的美味 这些特色菜只有节日才有，值得享受一下。相反，那些平时里随时都可以买到吃到的薯片和巧克力，就先扔一边儿吧。 03 糖尿病人过节注意选餐顺序 参加自助餐式的聚餐时，首先把蔬菜放在盘子里，然后是蛋白质类食物，最后是淀粉类食物。对于甜点桌，同样，首先从最低卡路里的甜点（水果）开始，热量高的最后拿，或者不拿。 04 糖尿病人过节明智地选择饮料 多喝水！酒精饮料含有不少卡路里，喝一杯高热量饮料，肚子其实并不觉得饱，但是暗中隐藏的热量会转换成脂肪在体内储存。假期里谁都希望自己能有健康红润的皮肤，因此，补充水分是非常重要的。过度的饮酒会使皮肤脱水，加快衰老的速度。 05 糖尿病人过节不要饥肠辘辘地去派对 事先吃点小食填一下肚子，就不至于后来吃得过饱。事先吃点水果或酸奶，或一些坚果，到了吃正餐的时候，就不会因为过于饥饿而大吃大喝。 06 糖尿病人过节手中时不时的拿点“东西” 保持双手忙碌就不太可能吃东西。比如说手里拿着饮料，吸管，餐巾，牙签，名片等等的时候，比较不容易左右开弓地大吃。 07 糖尿病人过节每天锻炼身体 记住，你的目标是保持体重……所以要开始燃烧那些额外的假日卡路里。经常听到病人抱怨说平时没时间做运动，那么，就趁放假的时候开始吧。逛商场也是一种运动啊！ 这些办法看似简单，但很有效果，糖尿病人过节可以试试。 祝愿大家在新的一年里，健康快乐! |
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