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用蜂蜜代替白糖：减肥124.减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力。3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害... 阅92 转0 评0 公众公开 14-10-14 23:06 |
有什么方法可以瘦手臂呢？下面教你2个瘦手臂动作，只要每天花一点时间来做瘦手臂动作，那么手臂赘肉自然不见了，手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿着长袖衣服才会让您有安全感呢？现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢？3、以数5秒的速度将双手手肘弯下... 阅16 转0 评0 公众公开 14-10-14 23:04 |
瘦腰冠军——草莓。好莱坞明星维多利亚就是草莓瘦腰的受益者，这全都要归功于草莓中含有一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。瘦大腿冠军——白萝卜。多吃些白萝卜却能有助于瘦腿，白萝卜中含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进... 阅31 转0 评0 公众公开 14-10-14 22:46 |
应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。18、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃... 阅43 转2 评0 公众公开 14-10-13 16:09 |
减肥102：1分钟健身时间表。1分钟急速健身时间表" alt=看电视时别闲着 src="http://i2.sinaimg.cn/lx/zc/2010/1107/U5086P8T1D1028983F916DT20101106230715.jpg" real_src="http://i2.sinaimg.cn/lx/zc/2010/1107/U5086P8T1D1028983F916DT20101106230715.jpg">看电视时别闲着。 阅108 转1 评0 公众公开 14-10-13 16:08 |
减脂增肌膳食营养方案：减肥食谱87.健身运动中如何合理安排膳食营养？饮食上应注意采用相应的减脂营养套餐,下面就介绍两个最实用的增肌、减脂的营养方案 减脂膳食营养方案 减脂期间饮食总的原则是:总热量摄入约为30千卡/公斤/天，比如60公斤体重的人，每天总的热量摄入应为1800千卡。其中蛋白质约占总热量的20-30%，碳水化合物应占总热量... 阅80 转1 评0 公众公开 14-10-13 16:07 |
这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素a、维生素c、维生素b1、维生素b2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。【黑木耳红... 阅33 转0 评0 公众公开 14-10-13 16:05 |
红豆绿豆黑豆瘦身食谱：减肥食谱74.告别大肚腩--陈皮红豆沙2周减掉16斤" alt=红豆可消除浮肿 src="http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/2010/0712/U5086P8T1D1002593F913DT20100708100207.jpg" real_src="http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/2010/0712/U5086P8T1D1002593F913DT20100708100207.jpg">红豆可消除浮肿。日本的黑豆品... 阅151 转0 评0 公众公开 14-10-13 16:04 |
越吃越苗条的晚餐：减肥食谱68.因为我们强调的只有晚餐，所以表示，你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了，所以晚餐就可以不要再吃这两类食材，所以避开这两类高热量的食物，改吃蛋白质和维生素矿物质类的食物，也就是鱼肉豆蛋奶类和充满纤维质能令人有饱食感的蔬菜类，就能达到一日中摄食的平衡。晚餐的主菜最好是鱼和豆类... 阅28 转0 评0 公众公开 14-10-13 16:03 |
在休息状态下，每天每公斤体重约消耗24千卡热量，因此，体重60公斤的女性，每天安静状态下大约消耗1440千卡热量，这个可以作为我们选择减肥食谱热量水平的重要参考。根据国外最近减肥饮食方法-洛杉矶塑形饮食推荐，29%来源于蛋白质食物，也即大约四分之一的热量需要来源于蛋白质食物，相当于蛋白质推荐量为1.5克/公斤体重。素食者可以选择豆制... 阅131 转2 评0 公众公开 14-10-13 16:02 |
