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由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体健康。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应... 阅36 转4 评0 公众公开 14-09-26 13:50 |
低氧健身也很棒：有氧运动25.健身房引进的“低氧训练”模拟了“高原训练”的低氧环境，在平原地区采用人工制造低氧环境或吸入低氧气体使健身房的氧气含量低于正常状态。链 接 什么是低氧运动 低氧运动来源于运动员的低氧训练。高住高练低训是在高住低训基础上发展的一种对运动能力提高效果更显著的低氧训练方法，是让运动者居住在人工低... 阅355 转8 评0 公众公开 14-09-26 13:47 |
有氧运动八大误区：有氧运动24.虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉[研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。选择有氧运动的人当然可以达到减脂目的，但当他们从事过量的有氧练习，将力量练习弃之一旁或进行轻力量练习时，绝对不足以... 阅50 转2 评0 公众公开 14-09-26 13:47 |
饮酒、吸烟对有氧运动的影响：有氧运动23.1、影响体温调节。酒精能麻痹体温调节中枢，使身体失去调节体温的能力。吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2～3倍，尽管人们在安静时对这种效应应不大，但一跑步时就会明显感到力不从心，因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量，必然加大人体的耗氧量。由于吸氧量的减少，使身体各器官在运动时得不到... 阅507 转4 评0 公众公开 14-09-26 13:45 |
缺乏锻炼学生耐力素质下降：有氧运动21 昨天，在江苏省教育厅、南京师范大学主办的“南京青少年体质健康国际会议”上，主办方公布的一项2000年—2008年南京中学生身体素质跟踪调查引起关注。此项调查的负责专家之一南京师范大学体育科学学院朱卫东副教授介绍说，此调查研究对象为南京市高中二年级部分学生，包括南京市第一中学、第六中学、... 阅88 转10 评0 公众公开 14-09-26 13:42 |
户外有氧运动：有氧运动20 春天，万物复苏，心情舒展，选择到户外运动是最好的健身方式，同时春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。而要削减堆积在体内的脂肪，最有效的减肥运动就是参加有氧运动。所谓有氧运动，指的是持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等。因为，运动减... 阅38 转3 评0 公众公开 14-09-26 13:41 |
9大有氧搏击注意事项：有氧运动19.搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、吸踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力。击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标;避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。(6)击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动... 阅161 转3 评0 公众公开 14-09-26 13:40 |
如何让有氧运动更有效：有氧运动18.最大摄氧量是指每公斤体重每分钟最大的消耗氧气量来产生能量以供身体应用，而最大摄氧量是心肺耐力的最佳指标，当最大摄氧越高心肺耐力越好。第一个是游泳训练对跑步及游泳的心肺耐力表现影响，这个研究是以８个星期间歇游泳训练后，运动员需分别以跑步及游泳来测试心肺耐力（最大摄氧量测试），结果显示运动... 阅61 转2 评0 公众公开 14-09-26 13:38 |
五种有氧运动：有氧运动17.近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减... 阅43 转2 评0 公众公开 14-09-26 13:37 |
五种有氧运动：有氧运动17.周期性有氧运动：锻炼时应随时按照靶心率进行调整，短时间内允许心率超过靶心率1~2次/10s，但应及时降低运动强度，使心率回到靶心率范围之内。2.心率测量方法：在运动5~10min后，暂停运动，由挠动脉或颈总动脉测量10s脉搏的次数乘以6，按此及时调整运动强度。如果经济条件许可，可使用电子心率计，设置靶心率的上下限... 阅168 转6 评0 公众公开 14-09-26 13:36 |
