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锻炼部位： 背阔肌。锻炼部位：背阔肌。锻炼部位：比目鱼肌和腓肠肌。锻炼部位：腰大肌和腘绳肌。锻炼部位：腘绳肌和小腿。锻炼部位：臀肌。锻炼部位：臀肌和腹外斜肌。锻炼部位：胸部和背阔肌。◇ ◇ ◇“瑜珈中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用，而且坚持练习，可以增强身体柔韧性，减轻受伤的几率，同时，瑜珈拉伸过程中，可... 阅1 转自GreenMood... 公众公开 18-06-18 23:17 |
拉筋法：打开腿部经络，疏通气血，永葆青春！拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅，脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。拉筋方法一：卧位拉筋法。这是最古... 阅2 转自培训班背包 公众公开 17-06-22 22:04 |
最全的拉筋方法，引领健身潮流（中文版）古语有云，筋长一寸，寿长十年，之前小编在网上看到了英文版的套图，但是看着不方便，为了照顾习惯看中文的宝宝们，小编为大家翻译过来了，共勉。注意全身肌肉。认识身体每一块肌肉。吸气呼气状态。 阅1 转自yymxdyydd 公众公开 17-05-24 07:56 |
正确拉筋法 筋长一寸，寿延十年。【正确拉筋的方法】筋长一寸，寿延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。各部位正确拉筋的方法给你，别忍痛拉筋费了老劲还伤身。关注《瑜伽人》微信认证公众号：yogaliren（长按复制）微信客服：yogaliren01. 阅8 转自大白鲨one 公众公开 16-05-27 09:41 |
全身正确拉筋、舒展身体每个部位，让你更年轻！所谓筋长一寸，寿延十年……每天早上起床，请早起十分钟，用十分钟的时间，让自己放松一下，舒展自己的身体，整天您都会无比受用哦。刚开始拉，您会感觉到身体各部位的紧绷，没有关系，请您继续，但是一开始一定要尝试着慢慢来，动作幅度不要太快和太大，容易受伤。身体各部位的伸展拉筋。 阅78 转自任万胜 公众公开 15-05-21 22:01 |
正确拉筋的方法，注意动作轻缓，也别乱拉！筋长一寸，寿延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。各部位正确拉筋的方法给你，别忍痛拉筋费了老劲还伤身~※4月不减肥，5月没人追，6月脂肪堆！ 阅212 转自水色花 公众公开 15-05-15 16:25 |
其实对于拉筋的姿势问题，早期确实没有办法说的那么细，二是知道的也很少真正的拉筋，不像现在每天经常拉筋的大有人在，但是随之又出现了一个问题，比如躺式拉筋很好的，Y字不行；比如胆经、胃经、脾经、肝经，因为躺式简单，所以大家做的多，一般手拉的都不到位，所以黄帝内经在学堂课程的进行中，也总结了相关的拉筋姿势，希望对大家有帮助。 阅18814 转2876 评8 公众公开 14-09-13 16:52 |
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先... 阅1334 转202 评0 公众公开 14-09-11 16:51 |
中医教你“拉伸筋骨” 锻炼到身体每个部位。每天上班面对着电脑工作，坐久了难免会腰背僵硬，看久了难免会头昏脑胀，现在小编就向大家介绍几个简单的拉伸筋骨的养生动作，让大家在休息的时候能够伸展筋骨，释放压力！ 阅233 转自开心果 由... 公众公开 13-10-24 15:54 |
拉筋拍打长寿治百病。筋縮乃老化與疾病的原因，因此拉筋即抗老化！5．大病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌症等患者，建議從頭到腳拍，拍雙肘、雙膝及其相應病灶部位可拍打一小時以上，上不封頂，每天1-3次，待病情緩解後再酌情減少拍打時間。如果結合拉筋，是不是結合立位拉筋就可以了？臥位拉... 阅36 转自罗静 公众公开 13-05-30 10:17 |
